怎樣練就瑜伽達(dá)人
要想變身瑜伽達(dá)人，只是了解幾個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作還不夠，得讀一點(diǎn)瑜伽的歷史，懂得如何選擇適合自己的瑜伽裝備，并了解在習(xí)練過程中有哪些需要特別特別注意的細(xì)節(jié)。
最早的瑜伽修行者
瑜伽是“Yoga”的譯音，起初用來形容用一種工具將兩頭牛連在一起耕地，有了“連接、結(jié)合”的含義，并進(jìn)一步引申為“和諧”之意。在距今五千多年的古印度喜馬拉雅山麓，最早的瑜伽修行者就隱居在它附近的原始森林中，時(shí)常在山林中靜坐、冥想。他們發(fā)現(xiàn)動(dòng)植物天生具有使自己放松、入睡和保持清醒的方法，即便生病時(shí)也能不藥而愈。于是古印度瑜伽修行者觀察動(dòng)物的姿勢，模仿它們，并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉姿勢。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，讓世世代代的人從中獲益。
世界各地奇趣瑜伽
裸體瑜伽
練習(xí)裸體瑜伽的學(xué)員說：“如果你是想到這里尋求性刺激，那么你是走錯(cuò)門了�！甭泱w瑜伽讓練習(xí)者擺脫對身體形象的羞恥感和負(fù)面情緒，提升了他們的'自信心。
空中瑜伽
空中瑜伽（Anti-gravity yoga）要在懸空的秋千上練習(xí)，將瑜伽、技巧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合到一起。
沖浪板瑜伽
這種瑜伽在沖浪板上練習(xí)，所需工具就是一只漿和一只沖浪板，由于在水上練習(xí)，難以保持平衡，動(dòng)作也做出了一些調(diào)整。但由于是在戶外進(jìn)行，所以更容易和自然連結(jié)。
戀戀瑜伽從裝備開始
都說欲善其事，先利其器。想要速成瑜伽達(dá)人，就得積極的把自己“武裝起來”。降低眼壓讓人快速進(jìn)入冥想狀態(tài)的瑜伽眼枕、舒適防滑的瑜伽墊、合身柔軟的瑜伽服等都是Yoga girl百寶箱里的常住客。
瑜伽墊
瑜伽墊Yoga girl定然是人手一條。在習(xí)練瑜伽時(shí)，瑜伽墊可以對身體起到保護(hù)的作用。適合于自己的瑜伽墊，大小要超出人身體的長和寬，軟硬、厚薄、輕重都要適中，使其足以支撐身體的重量且便于攜帶。此外還需要格外留心瑜伽墊的防滑性，防滑性不好的墊子容易給練習(xí)者造成不必要的傷害。清洗瑜伽墊可選用洗潔精和洗衣粉，洗好后需用毛巾吸干水分，置陰涼處風(fēng)干。
瑜伽服
瑜伽服是習(xí)練瑜伽的專業(yè)服裝，從款式上有長袖、中長袖，短袖，背心等。好的瑜伽服質(zhì)地輕薄，不會(huì)束縛練習(xí)者進(jìn)行各種伸展。對于初學(xué)者來說，瑜伽服不宜太緊身，上衣可稍微貼身些，褲子則可選擇較為寬松的款式，有助于身體延展，將動(dòng)作做到位。而由于練習(xí)瑜伽的過程中流汗較多，所以尤其需要注意瑜伽服的透氣性、吸水性。
瑜伽磚
一些瑜伽練習(xí)者在練習(xí)初期，動(dòng)作往往不能做到位，這個(gè)時(shí)候就需要瑜伽磚來進(jìn)行輔助。磚的等級(jí)以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好。在伸展的時(shí)候，如果雙手夠不到地就可以使用瑜伽磚來幫助過渡從而防止拉傷。等到身體漸漸舒展開了，比較適應(yīng)瑜伽的習(xí)練強(qiáng)度之后，就可以不再使用。
瑜伽眼枕
瑜伽眼枕適用在瑜伽冥想、瑜伽最后的放松動(dòng)作、就寢時(shí)或者任何眼部疲勞時(shí)。眼枕內(nèi)的花草種籽可以讓眼睛均勻受力，而眼枕散發(fā)出的自然芬芳讓人很容易就放松下來，慢慢進(jìn)入寧靜的冥想世界。
瑜伽帶
瑜伽帶與瑜伽磚類似，都是瑜伽初學(xué)者的輔助工具。初學(xué)者身體的柔韌度有待提升，有些動(dòng)作不能很好的完成，此時(shí)就要依靠伸展帶和拉力帶來進(jìn)行過渡。
其他裝備
除以上提及的裝備外，瑜伽包、瑜伽防滑襪、瑜伽球、瑜伽鋪巾以及干凈的毛巾也是較為常見的瑜伽裝備。
瑜伽的好處與習(xí)練注意事項(xiàng)
瑜伽 讓你內(nèi)外兼修
對于女性來說，瑜伽的好處不勝枚舉。從外在來看，它讓女性回復(fù)自己的自然和柔美，尤其是對于長期在辦公室工作的女性，可以改變因長期勞累造成的脊柱變形，讓身體線條回歸完美。從內(nèi)在來說，沉浸在瑜伽的練習(xí)中，讓人暫時(shí)忘卻了外界的紛擾，舒緩緊張，減輕壓抑，消除心理障礙，恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。瑜伽對于女性長期的健康更是大有益處，瑜伽修行的過程本身就是一個(gè)自我按摩的過程，不僅讓青春在身體永駐，也在身體中長成一顆不老的心。
練習(xí)之前貼心提示
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)盡自己的能力，瑜伽的練習(xí)注重過程而非結(jié)果，量力而行，適可而止。
2、在進(jìn)食前后兩小時(shí)內(nèi)、沐浴前后30分鐘內(nèi)不要進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)。
3、大病、手術(shù)后和酒后不要練習(xí)。
4、著裝輕松舒適，活動(dòng)自如，不要佩戴飾品。
5、赤腳練習(xí)，坐臥跪的動(dòng)作在瑜伽墊上完成。
6、初學(xué)者有時(shí)會(huì)聽到關(guān)節(jié)咔嚓的聲響，這是身體開始松軟的跡象，不必驚慌。
7、女性在妊娠期和經(jīng)期應(yīng)避免練習(xí)一些難度較大的動(dòng)作。
瑜伽的好處
多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽。
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔�，�?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
想要成為瑜伽達(dá)人，希望小編的文章能給你幫助。
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