有哪些新型健身方法

　　現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生保健。那么你知道有哪些新型健身方法有助于健身保健呢？

　　人們從來沒有像對(duì)自己的身體寄予如此高度的關(guān)注。各種健身場(chǎng)所遍地開花，我們的身體也由此綻放。

　　高溫瑜伽：還原瑜伽原生態(tài)

　　高溫瑜伽，是在一間溫度約42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行。這是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫，讓高溫瑜伽的效力自然爆發(fā)出來。高溫瑜伽對(duì)體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽里對(duì)人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。練這種瑜伽你可不能遲到哦，因?yàn)閺牡谝徽凶龅降谑�九招這個(gè)過程是根據(jù)人體整個(gè)身體的經(jīng)絡(luò)完成的，遲到了就無法從中間跟著做起。

　　水療：躺上“水床”清涼健身

　　今年6月，酷暑炎炎，許多人在水療館里接受了水的“按摩”，清涼又養(yǎng)生。躺在“水床”翻滾的波浪上，清涼的水柱就會(huì)傾瀉而下。普通的水變化成水柱、水流、噴泉、瀑布，仿佛按摩器在拍打人體的各個(gè)脈絡(luò)；“貫頂沖泉”巨大的水柱沖擊著脊背，起到推拿按摩的效果。先在僅5℃的冷水池里刺激幾分鐘后，再到“精油池”里浸泡，“養(yǎng)生精油池”里玫瑰飄香，萃取了藥草等植物精華的水浸泡著顧客的皮膚，舒緩身心。香味通過受冷熱剌激而緊縮放開的毛孔進(jìn)入人體肌膚，再經(jīng)過一個(gè)療程的沐浴，香味就儲(chǔ)存在人體內(nèi)并自然散發(fā)。

　　合氣道：智者健身新時(shí)尚

　　合氣道，是一種以柔術(shù)、劍道、槍術(shù)等武道為基礎(chǔ)發(fā)展而成的以合氣為核心原理的武道。是一種具有豐富內(nèi)涵的武術(shù)項(xiàng)目，在理念上強(qiáng)調(diào)仁愛不爭(zhēng)；在技術(shù)上講究以柔克剛、以巧制勝。合氣道作為“運(yùn)動(dòng)的禪”，其另一層含義是在精神層面上的，它更注重精神的訓(xùn)練。合氣道主張學(xué)武練功，只限于個(gè)人的健身、防身，而不可用于傷害他人。即使對(duì)自己懷有敵意的對(duì)手，也盡量要用軟化、用愛心來對(duì)待。合氣道蘊(yùn)藏著很深厚的哲學(xué)理念。它以不爭(zhēng)不斗為宗旨，強(qiáng)調(diào)“最好的格斗是沒有格斗”，追求一切順乎自然，講究“氣、心、體”的合一。

　　踏板操：健身房的柔軟氣氛

　　過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部，近幾年逐開始納入一些男女皆宜的項(xiàng)目，踏板操就是其中的一項(xiàng)，這使健身房開始有了閑適、柔軟的氣氛。踏板操是在踏板上做健美操的動(dòng)作和步伐。主要針對(duì)部位是下肢和臀部，這是一種非常時(shí)尚的健身休閑運(yùn)動(dòng)，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，而且安全性更好。也許有愛美的女士擔(dān)心練踏板操會(huì)使小腿變粗，盡管放心好啦，“踏板操”作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí)，根本達(dá)不到發(fā)達(dá)肌肉的效果。就算你想練出肌肉也不是那么容易的事兒。

　　有氧搏擊操：拳打腳踢來健身

　　很多男人看過好萊塢超級(jí)影星bradpitt主演的《搏擊會(huì)》后都大呼過癮，現(xiàn)在，你也可以在健身館里一展拳腳了。有氧搏擊操最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，即在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。健身者隨著音樂揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，讓健身者盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。 BODYPUMP：男人也要傲人身材

　　這是被譽(yù)為“最快速改變形體”的運(yùn)動(dòng)！也是健身史上最成功的團(tuán)體健身項(xiàng)目，還是世界上最有影響力的運(yùn)動(dòng)體系中最受歡迎的一個(gè)。它打破了男性在健身會(huì)中很少有機(jī)會(huì)參加團(tuán)體操的局面，吸引了大量喜歡簡(jiǎn)單有效的非舞蹈性動(dòng)作練習(xí)的男性。這是一個(gè)充滿了挑戰(zhàn)樂趣的運(yùn)動(dòng)，更大的重量、更大難度的動(dòng)作、更不易實(shí)現(xiàn)的數(shù)量。。。。。。在充滿變化、熱情高漲、時(shí)尚動(dòng)感的音樂當(dāng)中，在揮汗如雨、激揚(yáng)的吶喊聲中，體驗(yàn)自己肌肉、肺活量、力量和整個(gè)身材的迅速變化，這是一種刺激的享受。BODYPUMP，讓男人也擁有傲人身材！

　　壁球：與墻壁對(duì)壘

　　壁球運(yùn)動(dòng)起源于1936年的美國(guó)，在歐美十分流行。壁球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)樂趣無窮的運(yùn)動(dòng)，它在室內(nèi)活動(dòng)，受天氣的影響不大，而且在封閉的環(huán)境中練習(xí)，有利于集中精力，全身心投入，因此，鍛煉效果頗佳。壁球的另一魅力在于它的場(chǎng)地小，球速快，球路變化莫測(cè)，可以充分鍛煉你的快速反應(yīng)能力和隨機(jī)應(yīng)變能力，要求打球者有充沛的體力和耐力，去適應(yīng)快速運(yùn)動(dòng)的小球。這就要求你眼明手快�！把塾^六路，耳聽八方”。由于受到場(chǎng)地的限制，壁球運(yùn)動(dòng)目前在中國(guó)還沒有廣泛開展，但已經(jīng)是一種趨勢(shì)了。

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