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如何與抑郁絕緣
在許多人眼中，不少人認(rèn)為工作環(huán)境好、工資收入穩(wěn)定的"白領(lǐng)"人群都應(yīng)該是衣食無(wú)憂(yōu)的狀態(tài)，極少出現(xiàn)抑郁的煩惱。事實(shí)真的是這樣嗎？
“郁悶”了 別輕易給自己冠上抑郁癥
專(zhuān)家表示：郁悶不等于抑郁癥。郁悶是一個(gè)主觀癥狀，而抑郁屬于一種心理疾病。抑郁癥有一個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)，包括癥狀標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)和時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，郁悶和抑郁癥是完全不一樣的。
女白領(lǐng)的抑郁癥和個(gè)性特征密切相關(guān)
專(zhuān)家告訴我們，個(gè)性特征是產(chǎn)生抑郁癥的直接因素：如強(qiáng)迫性人格特點(diǎn)，追求完美性格，好上加好，情感豐富而脆弱，遇到好的事情就興高采烈，帶有表演特色；邊緣性格：空虛感，容易無(wú)聊，依賴(lài)別人的贊賞;依賴(lài)人性格也易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生；
巨大變故：?jiǎn)视H、婚姻的變故、工作上大變動(dòng)，親子關(guān)系不好都容易導(dǎo)致抑郁癥；
遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
冬季出生的更容易患抑郁癥
專(zhuān)家介紹據(jù)調(diào)查顯示：冬季出生，春季受孕，萬(wàn)物復(fù)蘇，當(dāng)然病毒也復(fù)蘇，當(dāng)母體已經(jīng)受病毒感染，母體也許不知道，容易對(duì)胎兒的大腦受影響，同時(shí)冬天大部分都是在家，活動(dòng)比較少，這些都可以解釋冬季出生的更容易患抑郁癥。
診斷抑郁發(fā)作不可或缺的四大標(biāo)準(zhǔn)
【癥狀標(biāo)準(zhǔn)】以心境低落為主，并至少有下列4項(xiàng)：
(1)興趣喪失、無(wú)愉快感；
(2)精力減退或疲乏感；
(3)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；
(4)自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；
(5)聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降；
(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；
(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多；
(8)食欲降低或體重明顯減輕；
(9)性欲減退。
【嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)】社會(huì)功能受損，給本人造成痛苦或不良后果。
【病程標(biāo)準(zhǔn)】(1)符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)至少已持續(xù)2周。
(2)可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷。若同時(shí)符合分裂癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，在分裂癥狀緩解后，滿(mǎn)足抑郁發(fā)作標(biāo)準(zhǔn)至少2周。
【排除標(biāo)準(zhǔn)】排除器質(zhì)性精神障礙，或精神活性物質(zhì)和非成癮物質(zhì)所致抑郁。
有“三低”、“三自”、“三無(wú)”的都市白領(lǐng)需及時(shí)去醫(yī)院就診
專(zhuān)家也特別提醒，心理測(cè)驗(yàn)的東西僅供參考。抑郁癥不能自己輕易診斷的，還是要找一下心理醫(yī)生，當(dāng)然自己可以嘗試先調(diào)節(jié)一下，自己調(diào)整的效果不佳，還是要找醫(yī)生幫助診治。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有“三低”、“三自”、“三無(wú)”的都市白領(lǐng)需及時(shí)去醫(yī)院就診。
三無(wú)： 無(wú)望、無(wú)助、無(wú)用；
三自：自罪、自責(zé)、自殺；
三低：興趣下降、情感低落、精力下降。
治療抑郁癥的最佳方法
緊抓三大治療期：急性期、鞏固期、維持期
據(jù)專(zhuān)家介紹，治療抑郁癥的最佳方法分為三個(gè)治療期，即是：急性期治療、鞏固期治療和維持期治療。
一、急性期治療。一般指服藥治療的頭3個(gè)月。這一期的治療目標(biāo)是顯著改善原有的抑郁癥狀，使患者的病情緩解。
二、鞏固期治療。是急性治療期以后的4~6月或者半年。這一期治療的目標(biāo)是鞏固原有療效，避免病情復(fù)燃。
三、維持期治療。目的是防止病情的復(fù)發(fā)。根據(jù)相關(guān)報(bào)道，重性抑郁癥第一次抑郁發(fā)作后復(fù)發(fā)的概率(5年復(fù)發(fā)率)為50%，第二次為75%，第三次發(fā)作后復(fù)發(fā)的概率將近100%，所以對(duì)抑郁癥患者進(jìn)行維持治療是必需的。維持治療的時(shí)間根據(jù)不同的情況其時(shí)間的長(zhǎng)短亦有不同，至少3個(gè)月以上。
心理治療不可或缺，合理的生活方式比會(huì)吃藥更加有效
專(zhuān)家表示，抑郁癥支持性心理治療適用于所有就診對(duì)象，各類(lèi)抑郁障礙患者都可采用或者聯(lián)合其他方法使用，治療抑郁癥的最好方法，藥物治療和心理治療相結(jié)合，同時(shí)特別建議患者多吃膠原類(lèi)食物，也可以多吃豬手，蘿卜燉牛腩，對(duì)調(diào)節(jié)情緒特別有幫助。
預(yù)防抑郁癥的四大法寶：開(kāi)朗、積極、樂(lè)觀、勇敢
專(zhuān)家特別介紹沒(méi)有人愛(ài)自己沒(méi)有關(guān)系，首先需要自己愛(ài)自己，女性白領(lǐng)好好利用四大法寶：開(kāi)朗、積極、樂(lè)觀、勇敢，讓自己更健康、更開(kāi)心，從根本上預(yù)防抑郁癥。
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