內(nèi)向膽小的回避型人格

　　有回避型人格障礙的人受到批評(píng)指責(zé)后，常常感到自尊心受到了傷害而陷于痛苦，且很難從中解脫出來。他們害怕參加社交活動(dòng)，擔(dān)心自己的言行不當(dāng)而被人譏笑諷刺，因而，即使參加集體活動(dòng)，也多是躲在一旁沉默寡言。在處理一般性問題時(shí)，他們往往也表現(xiàn)得瞻前顧后，左思右想，常常是等到下定決心，卻又錯(cuò)過了解決問題的時(shí)機(jī)。在日常生活中，他們多安分守己，從不做那些冒險(xiǎn)的事情，除了每日按部就班地工作、生活和學(xué)習(xí)外，很少去參加社交活動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X得自己的精力不足。這些人在單位一般都被領(lǐng)導(dǎo)視為積極肯干、工作認(rèn)真的好職員，因此，經(jīng)常得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的稱贊�？墒钱�(dāng)領(lǐng)導(dǎo)委以重任時(shí)，他們卻都想方設(shè)法推辭，從不接受過多的社會(huì)工作。

　　表現(xiàn)特征

　　1、容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害。

　　2、除非確信受歡迎，一般總是不愿倦入他人事務(wù)之中。

　　3、行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)或工作總是盡量逃避。

　　4、心理自卑，在社交場合總是緘默無語，害怕惹人笑話或者回答不出問題。

　　5、敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。

　　6、很少有或者沒有朋友或知心人。

　　7、在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時(shí)，總是夸大潛在的困難，危險(xiǎn)或可能的冒險(xiǎn)。

　　回避型人格障礙的行為退縮性與分裂樣人格障礙的行為退縮性有所不同：前者并不安于自己的孤獨(dú)，不與人來往非出于自己的心愿，他們行為的退縮源于心理自卑。想與人來往，又怕被拒絕、嫌棄；想得到他人的關(guān)心與體貼，又因害羞而不敢親近。

　　回避型人格的成因

　　形成回避型人格的主要原因是自卑心理。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感起源于人的幼年時(shí)期，由于無能而產(chǎn)生的不勝任和痛苦的感覺，也包括一個(gè)人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、記憶力、性格等）而產(chǎn)生的輕視自己、認(rèn)為自己在某些方面不如他人的心理。

　　自卑感的產(chǎn)生有以下幾方面原因：

　　自我認(rèn)識(shí)不足，過低估計(jì)自己。每個(gè)人總是以他人為對(duì)象來評(píng)價(jià)自己，如果他人對(duì)自己做了較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而低估自己。有研究發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，一般愿意接受他人的低評(píng)價(jià)而不愿意接受他人的高評(píng)價(jià)；在與他人比較的過程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長處比，這樣最容易產(chǎn)生自卑感。

　　消極的自我暗示抑制了自信心。當(dāng)每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。有的人會(huì)因自我認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為“我不行”。由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極因素的反饋?zhàn)饔�，影響到以后的行為，這樣惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加強(qiáng)。

　　挫折的影響。部分人神經(jīng)過程的感受性高但是耐受性低，輕微的挫折就會(huì)給他們以學(xué)生的打擊，變得消極悲觀而自卑。此外，生理缺陷、性別、出身、經(jīng)濟(jì)條件、政治地位、工作單位等等都有可能是自卑心理產(chǎn)生的原因。這種自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行為的退縮和遇事回避的態(tài)度，形成回避型人格障礙。

　　回避型人格障礙的心理治療

　　矯正回避型人格障礙主要依靠消除自卑感。

　　形成自卑感的最主要原因是患者不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認(rèn)識(shí)到他人也會(huì)有不足之處。只有提高自我評(píng)價(jià)，才能提高自信心，克服自卑感。

　　要正確認(rèn)識(shí)自卑的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)識(shí)，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會(huì)加重。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會(huì)與人爭名奪利，安分隨和，善于思考，做事謹(jǐn)慎，一般人都相信他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點(diǎn)，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認(rèn)識(shí)這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。

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　　患者要進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為。事先不過多地體驗(yàn)失敗后的情緒，就會(huì)產(chǎn)生自信心。

　　在實(shí)際生活中，回避型人格障礙患者需要注意克服人際交往障礙�；乇苄腿烁竦娜硕即嬖谥�不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯極任務(wù)作業(yè)的要求給自己制訂一個(gè)交往計(jì)劃。起始的級(jí)別比較低，任務(wù)比較簡單，以后逐步加深難度。醫(yī)生一般建議患者采用的交往計(jì)劃為：

　　第一周，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天十分鐘；

　　第二周，每天與他人聊天20分鐘，同時(shí)與其中某一位多聊天10分鐘；

　　第三周，保持上周的時(shí)間量，找一位朋友做不計(jì)時(shí)的隨意談心；

　　第四周，保持上周的時(shí)間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮�，隨意聊天，或家宴，或郊游；

　　第五周，保持上周的時(shí)間量，積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等；

　　第六周，保持上周的時(shí)間量，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。

　　一般來說，這樣的梯極任務(wù)認(rèn)真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個(gè)監(jiān)督員，讓他來評(píng)定執(zhí)行情況，并督促堅(jiān)持下去。其實(shí)，第六個(gè)星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但作為治療手段，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。在開始進(jìn)行梯級(jí)任務(wù)時(shí)，你可能會(huì)覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要盡量設(shè)法克服，以取得良好的治療效果。

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