幼兒的飯菜宜淡不宜咸

     有些家長和幼兒園的廚師在給幼兒做飯菜時常根據(jù)自己的口味去做，往往把飯菜做得過咸，這對幼兒的身體健康和生長發(fā)育是不利的，為什么呢？

    我們知道，食鹽的主要成分是氯化鈉，吃進身體以后，便分解成氯和鈉。過量的氯容易被身體排出體外，過量的鈉便在身體里儲留起來。如果鈉長時間在身體儲留，便容易引起血壓升高，甚至幼兒長大后引起高血壓病。某醫(yī)院曾對250名從小愛吃咸食的成年人進行檢查，結果其中有180名血壓有不同程度地升高。又對300名高血壓患者進行詢問，其中有210名小時候愛吃過咸的食物。

    另外，人體里的礦物質鉀、鈉、鎂、鈣等是保持平衡的，如果鈉在身體里儲留過多，鉀便被身體排出體外。而鉀這種礦物質，比鈉的生理作用強多了，它對神經(jīng)、心肺、肌肉都有保護作用，缺了它容易發(fā)生低血鉀癥，表現(xiàn)為情緒波動、精神不振、記憶力降低、心跳無力、呼吸短促、肌肉軟弱、動作遲緩、智力降低等，影響身體和智力的發(fā)育。

    一般來說，幼兒的味覺比較遲鈍，愛吃些有滋有味的東西。此時幼兒的大腦尚未發(fā)育好，控制能力較差，再加上他們的腎臟也沒有發(fā)育好，不能排除體內更多的鈉鹽，如果吃過咸的食物，往往損傷腎功能，甚至引起心臟和血管的疾病。

    為此，給幼兒做飯菜時，一是要少放鹽，二是要晚放鹽，讓食鹽停留在飯菜的表面上顯得味重。這雖然是生活中的小問題，但對幼兒的身體健康，卻有很大的好處。