如何判斷幼兒飲水是否充足

　　問：我女兒已1歲3個(gè)月，特別不愛喝水，我也經(jīng)常覺得她缺水。請問該如何判斷孩子飲水是否充足？

　　讀者：李女士

　　答：據(jù)本市婦女兒童保健中心兒保專家李義民介紹，小兒新陳代謝相對高于成人，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量也相對更多，對水的需要量也更高。1至3歲幼兒每日每千克體重約需水125mL，全日總需水量1250至2000mL。幼兒需要的水除了來自營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的水和食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲水來滿足，約600至1000mL。白開水等清潔飲水是幼兒最好的飲料。對幼兒來說，用各種甜味飲料補(bǔ)充水分，不僅會(huì)抑制孩子的食欲，干擾正常飲食，增加兒童患齲齒風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)帶進(jìn)體內(nèi)許多無益物質(zhì)，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。

　　如何判斷幼兒飲水是否充足？

    除了詢問兒童是否口渴外，在兒童身體健康的情況下，可通過觀察兒童排尿次數(shù)和排尿量，結(jié)合飲食生活、環(huán)境條件和兒童活動(dòng)情況做出粗略估計(jì)。1至3歲幼兒每日排尿次數(shù)約為10至15次，排尿量約500至600mL；3至6歲兒童每日排尿次數(shù)約8至10次，排尿量約600至800mL。如果幼兒排尿次數(shù)過少，應(yīng)首先考慮是否飲水不足。但在嬰幼兒飲水中需要注意，第一不要等嬰幼兒有喝水的表示再大量喝水，要少量多次飲用；第二不要在臨近進(jìn)餐時(shí)急迫飲水，以免沖淡胃液，干擾正常進(jìn)餐。

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