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少食多餐比餓肚子好
在班里塊頭最大的東俊曾經(jīng)為了減肥而每天不吃早飯，每天早上都以“沒(méi)有時(shí)間”、“快要遲到了”為由匆忙離開(kāi)家。
就這樣過(guò)了一個(gè)月，稱(chēng)體重一看——這是怎么回事?不但沒(méi)有減下來(lái)，反而胖了兩公斤！明明比平常少吃了一頓，為什么體重還是上升了呢？
為了減肥而不吃早飯，這樣一來(lái)，午餐和晚餐就會(huì)多吃。因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候，只有具有促進(jìn)脂肪堆積作用的胰島素不休息，所以晚餐多吃很容易產(chǎn)生脂肪堆積。
你知道日本的相撲選手們是怎么增肥的嗎？
他們不吃早飯只吃午飯和晚飯，或是不吃早飯、午飯，晚飯一次吃很多，這樣一來(lái)，在很短的時(shí)間內(nèi)，很快就會(huì)堆積很多脂肪。
相反，健美選手們把一日三餐分成小份來(lái)吃，甚至分成六次吃。
雖然是少食多餐，太常吃也不太好。餐與餐之間的時(shí)間如果間隔太少，身體沒(méi)有分解脂肪的時(shí)間，也很容易儲(chǔ)存脂肪。
因此，對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子們來(lái)說(shuō)，最適合的方法是一日三餐，再加一到兩次點(diǎn)心。
吃飯之前，先告訴自己不要吃太多，以“吃八分飽”為原則。
這樣一來(lái)，再想吃也會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停下來(lái)，雖然有點(diǎn)舍不得。
最好是在早飯過(guò)后五個(gè)小時(shí)吃午飯；午飯過(guò)后六個(gè)小時(shí)吃晚飯。點(diǎn)心最好是一天兩次，不要吃熱量太高的快餐食品，因?yàn)樗邢喈?dāng)于一餐或是比一餐還高的熱量。如果一定要吃甜食，在晚飯之前吃少量的蛋糕、糖果或巧克力是可以的。吃太多甜食對(duì)身體不好，但是在晚飯之前吃一點(diǎn)，可以分解變成大腦能量的來(lái)源——葡萄糖，給身體增添活力，也有助于晚餐時(shí)慢慢進(jìn)食。
還有一點(diǎn)！不規(guī)律的用餐時(shí)間也是不好的。
減肥是要減少脂肪量。一次吃的量太少，能量就不夠，為了補(bǔ)充能量，身體的脂肪就會(huì)開(kāi)始活動(dòng)，這就是減肥的過(guò)程。所以，正確的減肥方法是利用適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，將脂肪有規(guī)律地消耗掉。如果你也是個(gè)想減肥的小朋友，一定要有正確的減肥方法哦！
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