控制胖孩子過(guò)量進(jìn)食的訣竅

　　讓胖孩子少吃點(diǎn)飯是很多家長(zhǎng)頭疼的事情，我有一個(gè)小技巧教給大家———問(wèn)餓不問(wèn)飽。

　　具體做法是，每次飯前都問(wèn)問(wèn)孩子餓不餓，讓他自己描述一下饑餓的感覺，在進(jìn)餐的過(guò)程中，適時(shí)地再問(wèn)問(wèn)孩子，可不是像咱們平時(shí)那樣問(wèn)他：“吃飽了沒？”而是問(wèn)：“還餓嗎？”

　　如果你這樣一問(wèn)，孩子就會(huì)自覺地對(duì)比之前饑餓的感覺，他的反應(yīng)就可能是：嗯，不餓了。行，就此打��！只要饑餓的感覺消失了，就說(shuō)明吃飽了，應(yīng)該馬上停止吃飯。

　　很多胖孩子都有過(guò)嬰幼兒階段被過(guò)度喂養(yǎng)的經(jīng)歷，下丘腦攝食中樞飽感相對(duì)不敏感，如果家長(zhǎng)再老問(wèn)吃飽了沒，孩子每頓往往要吃到撐得難受才罷休，他覺得這才是吃飽了，因此家長(zhǎng)幫助胖孩子體驗(yàn)真正的飽感并及時(shí)停止進(jìn)食是非常重要的。

　　這一方法我告訴過(guò)很多家庭和幼兒園使用，確實(shí)能夠有效地幫助胖孩子避免過(guò)度進(jìn)食。

　　我國(guó)城市地區(qū)兒童肥胖的發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到西方發(fā)達(dá)國(guó)家水平，兒童期肥胖若不加干預(yù)，很可能發(fā)展為成年期肥胖，進(jìn)而增加心血管疾病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此有肥胖孩子的家長(zhǎng)關(guān)鍵措施就是避免過(guò)度進(jìn)食。

　　家長(zhǎng)們請(qǐng)記住，進(jìn)食的主要目的是滿足生理需要、消除饑餓感，控制胖孩子過(guò)度進(jìn)食絕對(duì)不是要讓孩子餓著，而是減少不必要或者過(guò)量的進(jìn)食。

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心研究員蔣競(jìng)雄

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