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不要讓孩子變成肥胖寶寶
寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的年代早已過(guò)去了，可如今新的問(wèn)題又來(lái)了：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、小兒肥胖。父母可要注意了，不要讓孩子變成肥胖寶寶……肥胖寶寶是這樣養(yǎng)成的：肥胖寶寶的形成主要有兩個(gè)方面的因素，一是營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，二是運(yùn)動(dòng)不足。因而導(dǎo)致了全身脂肪組織的過(guò)度增生和堆積，于是就形成了肥胖寶寶。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)度
無(wú)論多么有營(yíng)養(yǎng)的食物也有其適宜的攝入量，不能無(wú)限制地吃，尤其是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，它們提供的能量之比應(yīng)為，蛋白質(zhì):脂肪:碳水化合物=1:2.5:4-5，如果其中哪種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)量，都會(huì)引起寶寶肥胖。
目前富含各種營(yíng)養(yǎng)素的嬰幼兒食品越來(lái)越多，如配方奶、維生素AD奶、酸奶、嬰兒米粉、餅干、糖果、果凍等等，琳瑯滿目，應(yīng)有盡有。許多父母認(rèn)為蛋白質(zhì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)有利，多吃點(diǎn)好，但他們卻忘記了蛋白質(zhì)含量豐富的食物一般含脂肪也比較高，如花生、肉類(lèi)、冰淇淋、奶酪等，于是造成了蛋白質(zhì)和脂肪的同時(shí)過(guò)剩，肥胖寶寶出現(xiàn)了。
日常生活中幾乎所有食品都添加了蔗糖，如酸奶、冰淇淋、糕點(diǎn)、飲料等，有些父母在給寶寶喂牛奶和奶粉時(shí)還會(huì)特意加一些糖，實(shí)際上，糖唯一的作用就是供給熱量而別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，多余的糖則在寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這樣成為肥胖寶寶就在所難免。另外，有研究顯示：人工喂養(yǎng)及斷奶過(guò)早都容易造成寶寶肥胖。
缺乏運(yùn)動(dòng)
寶寶肥胖的另一方面原因就是運(yùn)動(dòng)(特別是室外運(yùn)動(dòng))不足。原本孩子就已經(jīng)攝入過(guò)多食物，而父母有時(shí)對(duì)寶寶的關(guān)愛(ài)又有些過(guò)頭，怕寶寶凍著、熱著、累著，這樣一來(lái)，多余的脂肪也不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)得以消耗，因此就形成了脂肪堆積。
肥胖背后的隱患
引發(fā)合并癥
肥胖寶寶活動(dòng)時(shí)常表現(xiàn)出心跳過(guò)速、氣短、易勞累等外部表現(xiàn)。同時(shí)還容易引起一些合并癥，如嬰兒期肥胖兒容易患呼吸道感染，重度肥胖兒童易患皮膚感染等。
由于肥胖兒童的胰島素代謝有變化，因而在肥胖兒童中還常發(fā)現(xiàn)患有胰腺炎的孩子，后期可發(fā)展為糖尿病。
心理壓抑
體形肥胖還會(huì)對(duì)孩子的人際交往產(chǎn)生消極影響，特別是對(duì)于稍大一些的孩子來(lái)說(shuō)，難免因此遭遇他人的嘲笑、奚落或隨便起外號(hào)等情況，這樣一來(lái)往往導(dǎo)致肥胖寶寶的自我評(píng)價(jià)差、自我壓抑、喪失自信心、性格孤僻等心理問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)不均衡
肥胖寶寶看起來(lái)胖乎乎的，似乎不缺乏什么營(yíng)養(yǎng)，一般人也僅僅會(huì)視這些寶寶為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的結(jié)果。但實(shí)際上，肥胖的背后還隱藏著其他隱患，例如，寶寶吃糖多了，熱量夠了，就不想吃別的食物了，食欲不振影響了其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，于是必然導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。也就是說(shuō)，肥胖寶寶一方面是由于某些營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)量攝入引起的，但另一方面，他們也存在著其他某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的隱患。0-3歲的嬰幼兒正是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)素的不均衡必然影響他們的健康成長(zhǎng)。
不做肥胖寶寶
如果兒童時(shí)期的肥胖延續(xù)到成人期，其對(duì)人體健康的危害會(huì)更大。如何不讓寶寶過(guò)于肥胖？不妨從以下方面加以注意。
合理搭配營(yíng)養(yǎng)素
父母要學(xué)會(huì)合理搭配營(yíng)養(yǎng)素來(lái)喂養(yǎng)寶寶，以防某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量或某些營(yíng)養(yǎng)素不足。1歲以內(nèi)的嬰兒應(yīng)以母乳或配方奶為主，同時(shí)在母乳或配方奶的基礎(chǔ)上添加輔食，在計(jì)算營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量時(shí)，一定要把一天所吃的各種食物中的同一營(yíng)養(yǎng)素相加。例如，有的父母認(rèn)為按比例調(diào)配的奶粉不夠稠，寶寶吃了很快就會(huì)餓，于是通常在奶中再加入嬰兒米粉，那么，配方奶和嬰兒米粉都含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素A、D等，那么計(jì)算時(shí)就要把它們分類(lèi)相加，而后再把當(dāng)天寶寶吃的所有的食物(包括零食和飲料)的營(yíng)養(yǎng)素也加在一起，再與每日適宜攝入量相比較(各類(lèi)維生素及礦物質(zhì)適宜攝入量請(qǐng)參看《母子健康》2004年11期)，看是否合適。
養(yǎng)成正確飲食習(xí)慣
養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣也很重要。盡量母乳喂養(yǎng)，按需喂養(yǎng)，寶寶出生3個(gè)月內(nèi)不要喂固體食物。
父母給寶寶吃的食物要分割得大小合適，不要過(guò)大，應(yīng)以小塊為主。吃飯不要狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽容易產(chǎn)生飽的感覺(jué)。少讓孩子吃甜食、喝甜飲料，少吃油炸食品。
并且，父母平時(shí)不要把食物作為獎(jiǎng)懲孩子的手段。
保證每日活動(dòng)量
盡量保證孩子充分的室內(nèi)外活動(dòng)量，不要將孩子整日悶在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間處于靜態(tài)。活動(dòng)宜選擇全身運(yùn)動(dòng)，并盡量選那些孩子感興趣的活動(dòng)。父母可以在日常生活中加強(qiáng)孩子的身體鍛煉，例如能走路就不坐車(chē)，能自己爬樓梯就不坐電梯，適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)等。
父母還應(yīng)為寶寶制定詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，至少保證每天運(yùn)動(dòng)1～2小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天，連續(xù)12周為一個(gè)周期。
《母子健康》愛(ài)心提示
● 準(zhǔn)媽媽一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，孕期頭3個(gè)月避免營(yíng)養(yǎng)不足，后3個(gè)月應(yīng)避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)�；蝮w重增加過(guò)快，以免給寶寶埋下肥胖的“種子”。
● 維生素和礦物質(zhì)對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，雖然它們不產(chǎn)熱量不會(huì)使寶寶變胖，但同樣不能給寶寶攝入過(guò)多，攝入過(guò)量就會(huì)引起寶寶中毒。
● 多吃含纖維素高的食物或粗糧，少吃或不吃含熱量高而體積小的食物。限制高熱量食品或精細(xì)加工的碳水化合物，如精白面粉、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品等。
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