擊劍的動作要領(lǐng)-擊劍的好處

擊劍的動作要領(lǐng)-擊劍的好處

擊劍的好處

1、從內(nèi)在氣質(zhì)上的改變。它會使你的姿態(tài)更優(yōu)雅，氣質(zhì)更高貴；

2、隨著年齡的增長和來自于社會、家庭、經(jīng)濟等諸多方面的壓力，使很多女性變的反應(yīng)遲鈍，擊劍運動可以鍛煉反應(yīng)能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進入交鋒距離內(nèi)、在有限的時間里，迅速做出反應(yīng)，從而形成一種全新的思維模式；

3、可以鍛煉你的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性對女性來講是非常重要的：它直接關(guān)系到你的舉手投足、儀態(tài)儀表；

4、對于女性來講，它又可以起到防身的作用：長時間的鍛煉養(yǎng)成的習(xí)慣：面對危機時刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性；擊劍講究的又是距離防守，所以，你會讓對方永遠無法接近你的身體，從而抓住時機克敵制勝。

5、擊劍同時又可以保持女性的體形，并且使其變的更加優(yōu)美。由于它的基本動作是需要打開髖寬節(jié)的，這樣就可以使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分的鍛煉，大腿內(nèi)側(cè)肌肉是絕大多數(shù)運動難以練到的部位，而恰恰是這個部位的肌肉線條，直接關(guān)系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會讓你增添幾分英氣；

6、擊劍運動還可以達到減肥的目的：首先，它的運動量可以根據(jù)你的體力進行調(diào)節(jié)，擊劍服是由尼龍防彈材料制成，腰腹部較厚，在運動過程當(dāng)中，這些部位會大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，女性朋友可以通過這項運動達到減肥塑體的目的。

擊劍的動作要領(lǐng)

1、攻步：這個動作分為五個部分。

第一步：實戰(zhàn)姿勢站好。

第二步：出手，腳跟不動，腳尖翹起，提膝蓋。

第三步：后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。

第四步：定型姿勢，前面的小腿與地面垂直，大腿與地面平行。后手與大腿平行，前手搖伸直，與鼻子等高。

第五步：做攻步練習(xí)的時候要大喊口號。

2、直刺練習(xí)：兩個隊員相互對面實戰(zhàn)姿勢站好，持劍手往前伸直，調(diào)整距離，然后一方直刺對方，刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守。

3、往前一步：

a、實戰(zhàn)姿勢站好。

b、前腿先進一步，后退跟進。

c、前腿腳跟先著地，后退腳尖先著地。

d、前進時候身體重心不能起伏，保持平穩(wěn)。

4、后退一步：

a、實戰(zhàn)姿勢站好。

b、后腿先退一步，前腿跟進一步。

c、退后時候，后腿腳尖先著地，前腿的腳跟先著地。

d、后退的時候重心保持不變、兩腳之間的距離不變。

5、實戰(zhàn)姿勢：實戰(zhàn)姿勢的動作要領(lǐng)分為五個部分。

第一：雙腳與肩同寬開立。

第二：右腳腳跟不動，腳尖向右側(cè)旋轉(zhuǎn)九十度。

第三：屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上。

第四：兩個膝蓋往外展開，將髖部轉(zhuǎn)向右方。

第五：右手平行地面伸直，左手離開身體。

向前一步攻步

a、實在姿勢站好。

b、右腿往前一步，左腿跟進一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。

c、形成攻步。

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