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走出防暑誤區(qū)，締造涼爽夏日
炎熱的夏季一到，防暑的小知識可要備好。隨著全球的變暖，夏天越來越熱了，所以一定要做好防暑的工作，安全健康的度過夏天。下面是小編整理的走出防暑誤區(qū)，締造涼爽夏日，歡迎閱覽。
誤區(qū)一：衣服穿“少”更涼快
常見現(xiàn)象：面對高溫酷暑，一些人不管是出門還是在家里，都愛穿吊帶衣或背心，認為少穿衣服會更涼快。
專家說法：福醫(yī)大附屬二院急診科副主任王耀國認為，這種想法應視情況而定。如果是在室外穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多，容易被曬傷，輕者皮膚會被曬黑，重者會引起脫皮以及一些皮膚病；如果是在室內(nèi)，同時又是處于空調(diào)或者風扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮容易著涼，引起感冒。
誤區(qū)二：一天洗澡好幾次
常見現(xiàn)象：夏天氣溫高，人體為保持體溫恒定，通過體表排出汗液來調(diào)節(jié)體溫。有些人覺得汗流浹背非常難受，一出汗就沖涼，或者一天內(nèi)洗好幾次澡。
專家說法：泉州市中醫(yī)院內(nèi)科主任劉德恒認為，這種做法是不可取的。出汗時如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引發(fā)各種疾病。他建議，最好是先喝點白開水或淡鹽水，休息半小時左右再去洗澡。另外，洗澡時不要每次都使用沐浴露，如果一天之內(nèi)使用多次，會對人體皮膚造成損害。
誤區(qū)三：喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑
常見現(xiàn)象：夏天人體出汗較多，消耗也大，身體更容易缺水。一些人喜歡在口渴的時候來一瓶冰啤酒。
專家說法：劉德恒建議，最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分。如果不斷地喝冰鎮(zhèn)啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，而且冰鎮(zhèn)的東西喝多了，也容易引起腸胃疾病。
誤區(qū)四：貪食冷藏西瓜
常見現(xiàn)象：夏季是盛產(chǎn)西瓜的季節(jié)，有人為了解渴，喜歡食用長時間冷藏后的西瓜。
專家說法：王耀國解釋道，食用長時間冷藏后的西瓜對人體健康是不利的。如果人們不加節(jié)制地食用冷藏西瓜，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。特別是兒童以及中老年人，消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等。
誤區(qū)五：室內(nèi)也涂防曬霜
常見現(xiàn)象：夏季太陽輻射比較強，紫外線強度也較高。女性朋友通常會選擇一些防曬霜，即使在沒有曬太陽的環(huán)境下也會涂抹。還有的人一天內(nèi)多次使用洗面奶，以清潔臉部。
專家說法：劉德恒認為，人體皮膚如果長時間接觸防曬霜，可能會引起一些不良反應。如果是在室內(nèi)或者在沒有曬太陽的環(huán)境下，可以不用防曬霜的盡量少用。在室外的話，最好選擇防曬霜和太陽傘并用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。
誤區(qū)六：補充水分只喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
誤區(qū)七：口渴后狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0。5%左右，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水也是夏季必備的飲品。
誤區(qū)八：飲食過于清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。另外多吃清熱利濕的食物如有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等亦有利于防暑。
誤區(qū)九：午睡時間過長
午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
誤區(qū)十：受熱后“快速冷卻”
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇、空調(diào)，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
防暑新概念 清爽又低碳
嘗試使用竹藤家具
一些造型簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹制家具，具有冬暖夏涼的特點，本身就可以吸熱。用它們裝飾家居，不僅可以在視覺觸覺上讓人感到?jīng)鏊�，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，對降溫起到輔助作用。
合理調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
夏季白天較長，陽光充足，如果室內(nèi)燈光太亮，會使人感覺煩躁�？梢栽诒ＷC必需的閱讀亮度的前提下，使用局部照明的臺燈和落地燈，用低瓦數(shù)的冷光燈替換暖光燈，盡量不要開啟過多的射燈和裝飾燈，這樣，既可以省電，也可以營造涼爽氛圍。
利用窗簾降溫
夏季裝一層具有隔熱防紫外線功能的窗簾非常必要。據(jù)測試，如果早上出門時把窗戶關(guān)好，把防紫外線窗簾拉嚴實，到了晚上，室內(nèi)溫度可比室外低3～5攝氏度。有條件的家庭還可以安裝室外遮陽簾。在上海世博會的一些國內(nèi)外節(jié)能案例中，可以看到，利用室外遮陽簾降低室內(nèi)溫度是很好的節(jié)能措施。
窗玻璃貼膜
玻璃貼膜中的安裝膠含有紫外線吸收劑，可阻隔98%～99%的紫外線，在夏季阻擋室外高溫進入室內(nèi)，能夠大幅度降低能耗。
多種綠色植物
陽臺或室外花園經(jīng)過暴曬后會產(chǎn)生很多熱量，是室內(nèi)溫度增高的主要來源。在陽臺或花園靠墻處多種些綠色植物，尤其是種攀爬生長的綠蘿、爬墻虎、金銀花和各種瓜類、豆類植物。植物生長過程中會吸收熱量，而且茂盛的葉子恰好可以抵擋陽光直接照射地面或墻壁，不但可以有效消熱降溫。同時又可以產(chǎn)生新鮮空氣、美化室內(nèi)環(huán)境。
利用色彩制造清涼
巧妙利用家居色彩可以制造清涼的居室境界。建議多選用白、藍、灰等淺色調(diào)家具，可以制造出更加清爽的居室效果。
使用熱交換換氣機和空氣凈化器
有條件的家庭，可以安裝具有熱交換功能的新風機，可以保證在不用經(jīng)常開窗的情況下，隨時進行室內(nèi)環(huán)境的通風換氣。同時，空氣凈化器也會有效地凈化夏季空調(diào)房間的室內(nèi)環(huán)境污染，在空調(diào)房間里配置空氣凈化器，可以提高室內(nèi)空氣的潔凈度，有效降低通過空調(diào)管道進入室內(nèi)空氣中的有害物質(zhì)，改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。
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