七種食物幫助排宿便

　　現代人們由于生活習慣的不健康，如上廁所玩手機等，經常會出現便秘的情況，便秘則會使宿便長期囤積在我們的腸道中，不僅會引起肥胖等問題，對于我們身體的排毒也有很大的損害。下面是小編帶來的七種食物幫助排宿便，希望對你有幫助。

　　一、地瓜

　　地瓜，即紅薯，營養(yǎng)成分極其豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動，從而幫助排出體內多余的毒素和宿便。地瓜是很好的養(yǎng)顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養(yǎng)顏保健的作用。

　　二、大蒜

　　大蒜是很好的殺菌排毒的好食物，它可以幫助肝臟和腸道清掃除多余的細菌，并且有著強有力的抗氧化功能，從而幫助保養(yǎng)皮膚，排毒養(yǎng)顏。

　　三、生姜

　　生姜辛辣，但卻是非常好的排毒美食。它可以幫助人體清掃除多余的毒素，幫助排毒養(yǎng)顏、瘦身。炒菜時加入適量的生姜，可以幫助促進腸胃消化，減少宿便的生成。建議女性朋友們，平時可以用生姜來泡水喝，是一種非常不錯的養(yǎng)生保健方法哦！

　　四、蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，可幫助清除體內多余的垃圾和毒素，幫助消化，防止便秘。同時，常吃蘋果不容易發(fā)胖，還可以消耗人體內多余的熱量，幫助減肥瘦身。

　　五、紅豆

　　在所有的豆類植物里面，紅豆可以有效地幫助排出體內多余的毒素，促進腸胃蠕動，幫助減少便秘困擾，使毒素不會停留在腸道中，因此，女性朋友們應多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或者是一個紅豆面包，都是非常不錯的選擇。

　　六、香蕉

　　香蕉是幫助解決便秘最好的食物。女性朋友們如果有便秘的困擾，那么就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由于香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。因此，體質偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要盡量少吃了。

　　七、香菇

　　香菇是非常好的排毒養(yǎng)顏的食物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進腸胃蠕動，幫助人體清除多余的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。

　　除上述七種食物以外

　　毒養(yǎng)顏、幫助清楚體內宿便的方式還有很多，例如可以在用餐以后，待稍微消化之后，順時針按摩小腹50圈(此動作也可以在臨睡前進行)，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，吃方法可輕松解決便秘、宿便煩惱，幫助清除體內的垃圾和毒素。

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