孕婦便秘肚子漲怎么辦才好？

孕婦由于在懷孕期間，子宮壓迫到了腸胃，那么很容易就產(chǎn)生便秘的情況，大概有30%左右的孕婦都會有便秘這種癥狀的困擾，得了便秘之后，很多準(zhǔn)媽媽們都會非常的擔(dān)心但是又不敢隨便的吃藥，而且這個時候孕婦的腸胃蠕動減慢，在這個時候孕婦應(yīng)該要怎么解決呢？那么接下來小編就會為大家支招了。

1.補(bǔ)充粗纖維食品

準(zhǔn)媽媽們在孕期個個是公主，精細(xì)營養(yǎng)食物每天都吃很多，可能會忽略掉富含粗纖維的粗糧的攝入，而這類蔬菜、水果正是讓腸胃蠕動加快，預(yù)防孕期便秘的法寶。

2.肉類食用應(yīng)適量

肉類食物不好消化，在腸胃中分解較慢，積存太多腸胃的蠕動減慢，就容易引發(fā)孕期便秘癥狀，因此日常飲食不要以肉類為主，肉類攝取適量為宜。

3.適量運動很重要

準(zhǔn)媽媽們的活動量通常會比孕前減少許多，致使胃腸蠕動減弱，容易引發(fā)孕期便秘。在適當(dāng)?shù)臅r間環(huán)境下，每天堅持做一些運動，如和先生到戶外散步等，不僅利于防止便秘，還可以與親密愛人共度美好時光，甚至便于生產(chǎn)，一舉多得，何樂而不為。

4.刺激性的調(diào)料應(yīng)避免

刺激性較強(qiáng)的香辛調(diào)料會更容易引起孕期便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)避免食用，如胡椒、辣椒、芥末、生姜這類食物。

5.促進(jìn)腸蠕動的食物適量吃

生蒜、生蔥、蜂蜜、乳糖等類食物，能夠在腸道中發(fā)酵產(chǎn)氣鼓腸，增加腸蠕動，助于排便，預(yù)防孕期便秘，孕婦可適當(dāng)吃些。此外，早起后飲一杯溫開水，每天喝杯酸奶，也可改善消化功能。

如果懷孕期間便秘的情況不是非常嚴(yán)重，那么準(zhǔn)媽媽們可以參考以上的一些方法來進(jìn)行緩解，但是如果癥狀比較嚴(yán)重，經(jīng)過以上的方法嘗試，癥狀沒有得到有效的改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些比較溫和的藥物來改善便秘，但是千萬不能自己使用一些瀉藥或者其它的藥物。

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