脖子酸頭疼該怎么辦

一般引起人們脖子酸頭疼的最大的原因就是落枕了，這也是生活中最為常見的因素了。晚上睡覺一個(gè)姿勢(shì)睡覺不變、枕頭的高度不合適等因素都可以造成落枕，而且落枕之后脖子酸頭疼的癥狀會(huì)持續(xù)半天之久，那么脖子酸頭疼該怎么辦比較好呢，可以使用按摩或者熱敷的方式來(lái)緩解不適感，并且平時(shí)注意脖子處的按摩。

緊急處理法：(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

家庭常用的按摩治療法：①將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。 ④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。 ⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

按摩最為在意的就是穴位和力度，所以平時(shí)可以和老中醫(yī)多學(xué)習(xí)一些生活中的按摩小妙招，這樣可以在情況緊急的時(shí)候起到作用。如果你是辦公室的上班族，長(zhǎng)期的一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓脖子感到疲勞不堪，這樣也會(huì)造成脖子酸頭疼，其緩解方式就是扭動(dòng)脖子做做按摩。

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