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小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治
小腿抽筋是一種肌肉痙攣，是一種肌肉的自發(fā)性的強(qiáng)直性的收縮，可以發(fā)生在小腿或者腳趾的肌肉。發(fā)作時疼痛難忍，多半可以在夜間把人痛醒，長時間的出現(xiàn)會影響睡眠。下面小編為您帶來小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治，希望能幫到您！
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇1
每個人都有一雙腿除了殘疾人，或者一般事故之下，沒有雙腿的，我們每天都在用腿走路，所以如果腿發(fā)酸抽筋的話，對我們，也是很不利的，不管是精神傷害還是身體傷害，這是每個人都不愿意看到的，特別是在半夜如果你的腳抽筋了，還有好長時間都不能動彈，而且會很疼，遇到這樣情況，我們應(yīng)該怎么辦呢！
小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
小伙伴們都記住了嗎？如果你不小心腿抽筋啦，不要緊張，可能是因為你平時缺乏鍛煉的遠(yuǎn)古，按照小編上面說的`去做，對你的疼痛會有一定的緩解和幫助哦，因為小編的腿也經(jīng)常抽筋，一直都是這樣做的。
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇2
懷孕婦女在孕期特別是妊娠后半期尤其在晚上睡覺時會發(fā)生腿部抽筋。因此，孕婦及其家屬要注意，做好日常飲食的合理搭配，避免孕婦腿抽筋。那么，孕婦腿抽筋怎么急救呢?
孕婦腿抽筋怎么辦
如果你出現(xiàn)抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅(qū)除疼痛。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時，可以慢慢地順著一個方向繞腳踝，接著再朝另一個方向繞。
抽筋發(fā)生時的處理，孕婦需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當(dāng)你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時，神經(jīng)會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。
抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經(jīng)常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那么孕婦腿抽筋要怎么緩解呢?
孕婦腿抽筋后，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒那么重。
如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致，在孕期，孕婦要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補(bǔ)鈣的食品，身體營養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會減少。
平時準(zhǔn)媽媽也要注意休息避免激烈運(yùn)動，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。
為什么孕婦會腿抽筋
孕婦腿抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象。孕婦腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
1、營養(yǎng)過剩
過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的`表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經(jīng)常久站
懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣
懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇3
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡進(jìn)行運(yùn)動，因為運(yùn)動會給人帶來很多好處，但是如果沒有掌握好運(yùn)動的方式方法的話，很容易導(dǎo)致在運(yùn)動中出現(xiàn)一些問題，其中運(yùn)動出現(xiàn)抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，及時進(jìn)行處理是非常必要的，但是有很多人對運(yùn)動后腿抽筋的原因不太很清楚，一起來了解一下吧！
劇烈運(yùn)動常常會出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌�！俺榻睢本褪羌∪忾L時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由于在劇烈運(yùn)動前沒有做好準(zhǔn)備活動，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”)；
二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時更為多見，因為人進(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮；
三、參加劇烈運(yùn)動過度疲勞時,支配肌肉的`神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機(jī)能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、長時間參加劇烈運(yùn)動,大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進(jìn)行體育運(yùn)動時,如能注意以下幾點(diǎn),便可預(yù)防抽筋:
一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久；
二、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動前，必須充分做好準(zhǔn)備活動；
三、不要過于疲勞，疲勞時不應(yīng)當(dāng)下水游泳；
四、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。
看了上面的介紹我們可以知道導(dǎo)致腿出現(xiàn)抽筋的原因是多種多樣的，大多數(shù)跟運(yùn)動前沒有做好準(zhǔn)備有很大關(guān)系，長時間過度的運(yùn)動也會導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，所以當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，一定要注意運(yùn)動的時候不要過度勞累，要做好充分的準(zhǔn)備。
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇4
一般來說，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉酸痛與肌肉拉傷兩種。肌肉酸痛多在運(yùn)動后出現(xiàn)，伴有疲倦乏力的感覺，運(yùn)動過度還會出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。肌肉拉傷則表現(xiàn)為局部肌肉疼痛，用手觸碰時有明顯的痛感，通常還伴有肌肉發(fā)硬、痙攣、腫脹等情況，影響活動能力。
對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的`修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。
可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。對酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運(yùn)動肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動對肌肉的損傷程度。
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇5
缺鈣會導(dǎo)致小腿抽筋嗎
答案是會的，因為鈣離子在我們?nèi)梭w中是起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液里面所含有的鈣離子含量太低的時候，就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發(fā)小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導(dǎo)致小腿抽筋的情況發(fā)生的。
導(dǎo)致小腿抽筋的原因
疲勞過度
當(dāng)我們經(jīng)常在運(yùn)動，比如爬山的時候，基本都是我們的小腿在負(fù)重整個身體，而這個時候就會讓小腿一直過度運(yùn)動，這樣就會導(dǎo)致小腿過度疲勞而引發(fā)痙攣的情況。
受冷
如果我們的身體一直處于一個比較寒冷的情況，是很容易刺激小腿，讓小腿出現(xiàn)痙攣的情況，引發(fā)小腿抽筋。比如在晚上睡覺的時候沒蓋好被子，在游泳的時候沒有最好準(zhǔn)備運(yùn)動都是會引發(fā)這個情況。
外力壓迫
在睡覺的時候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會使小腿肌肉一直處于一個緊張的狀態(tài)，并且會導(dǎo)致血液不循環(huán)，就會引發(fā)小腿抽筋的情況發(fā)生。所以在睡覺的時候千萬不要讓身體受到外力的`壓迫。
緩解小腿抽筋的方法
小腿拉伸
把腿平放在床上，然后腳大拇指往上面翹著，用手把腳大拇指往身體上面掰，然后放松，這樣來回一直操作，知道小腿抽筋緩解之后再停。
按摩刺激
一直按摩我們的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，這樣反復(fù)的摩擦，可以幫助緩解小腿抽筋的情況。
按壓穴位
可以按壓我們小腿上的承山穴跟承筋穴還有委中穴這3個位置，按到這3個穴位都具有酸痛感的感覺就可以幫助我們慢慢緩解小腿抽筋的情況。
熱敷緩解
熱敷算是一個比較常見的緩解小腿抽筋的方法，在出現(xiàn)小腿抽筋的時候，可以叫人幫你拿個熱毛巾或者熱水袋，然后把熱毛巾跟熱水袋一直放在小腿抽筋的位置，這樣可以促進(jìn)小腿位置的血液循環(huán)，緩解因為小腿抽筋而引發(fā)的疼痛感。但是熱水袋跟熱毛巾的溫度不要太高，不然很容易燙傷我們的小腿位置。
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇6
一、游泳時腿抽筋怎么辦?
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間;同時驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。
2、要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。
3、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
4、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)，即可解脫。
5、緩解后也不要再繼續(xù)游泳，否則易再次抽筋出現(xiàn)意外。應(yīng)該立即上岸及時擦干身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨κ怪M(jìn)一步緩解。
二、如何預(yù)防游泳時發(fā)生腿抽筋?
首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時的.冷水刺激�？沙孕┤忸�、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。
準(zhǔn)備活動應(yīng)充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇7
1、缺少或者營養(yǎng)不足
當(dāng)你在游泳，特別是在高強(qiáng)度地鍛煉的時候，你的體液流失會比平常更多。這意味著你會流失很多水和鹽分。你的鍛煉前和鍛煉時沒有好好地補(bǔ)充水分，你就會很容易抽筋了。你的肌肉需要鈉鎂鉀等很多元素去維持他們好好運(yùn)轉(zhuǎn)，如果你在游泳前的好幾個小時都沒有進(jìn)食的話，那一樣很容易抽筋。
2、過渡疲勞的肌肉和游泳之前的活動
如果你是一個鐵三少年，準(zhǔn)備著一個比賽，你的肌肉有很大可能性在幾天甚至幾個星期以內(nèi)都處于一個高度疲勞的狀態(tài)，你抽筋的幾率就成倍增加了，因為跑步和騎行都非常耗腿。
有些小伙伴同時練游泳和跑步，我的建議是，先游泳，雖然先跑步再游泳可以順便再游泳館洗澡，但是關(guān)鍵是你跑步已經(jīng)消耗了大量的熱量，泳池的水通常都比較冷，所以抽筋的幾率會大于跑步的'時候，而且就算是你早上跑步，晚上游泳，你的腿部肌肉今天已經(jīng)承受的夠多了，也會容易抽筋，所以，如果你是先跑步再游泳的話，可以換過來，先游泳，再跑步。
3、熱身
熱身非常重要，除了讓你不容易抽筋，同樣能讓你預(yù)防更多的傷害。
4、腳部的位置
當(dāng)你在游泳的時候，你腳趾處于一個伸直而且緊繃的狀態(tài)，這種時候就很容易抽筋了，這個對于初學(xué)者練腿的時候通常無解，因為練腿就是個暴打的過程。不過我們還是要有意識的慢慢學(xué)會放松你的腿部，腳腕和膝蓋，這樣就不容易抽筋了。
5、腳蹼
腳蹼是個修煉水感和打腿的好東西，有可能會讓你進(jìn)步神速，但是同樣會給你帶來抽筋的問題，因為你戴上腳蹼意味著你的腿部肌肉承受了更多的壓力。當(dāng)你在用腳蹼的時候特別是用大號的長腳蹼去練習(xí)的時候，記得慢一點(diǎn)，溫柔一點(diǎn)，慢慢地好好感受水和踢腿的感覺。
6、泳后恢復(fù)
游泳恢復(fù)同樣是非常重要的一部分，除了營養(yǎng)和按摩，如果今天你的運(yùn)動強(qiáng)度過大，還是休息兩天，給自己的肌肉一個喘息的機(jī)會。
最后總結(jié)起來，就是不要空腹游泳，記得補(bǔ)水和熱身，別太過于緊繃你的腳，好好練好打腿技巧，還有在用腳蹼的時候溫柔一點(diǎn)，如果練猛了記得不要勉強(qiáng)自己好好休息幾天再說!
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇8
小腿抽筋的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
②疲勞過度。當(dāng)長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
�、廴扁}。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
�、� 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的`收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
�、莩龊惯^多。運(yùn)動時間長.運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
�、匏咦藙莶缓�。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
�、呓�(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
小腿抽筋的穴位按摩方法
1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1~2分鐘。
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
小腿抽筋應(yīng)該怎么醫(yī)治 篇9
在日常生活中，腿抽筋是常見的毛病，尤其對于運(yùn)動時，腿抽筋現(xiàn)象更是常見，例如登山、由于、騎自行車等。這時候如何緊急處理腿抽筋?下面介紹了幾個運(yùn)動過程中腿抽筋的禁忌處理方法。
1、登山時運(yùn)動過度或姿勢不佳引起肌肉的協(xié)調(diào)不良，或因登山時或登山后受寒，或因體內(nèi)的鹽分大量流失，肌肉突然產(chǎn)生非自主性的收縮。
緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補(bǔ)充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。
2、游泳在運(yùn)動中，尤其是游泳時，一旦發(fā)生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當(dāng)抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應(yīng)立即收起抽筋的腿，另一只腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。
如會浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側(cè)的'腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關(guān)節(jié)，在憋不住氣時，浮出水面呼吸然后再沉入水中，重復(fù)上述動作。
反復(fù)幾次后，抽筋可緩解，然后急速游上岸休息。在游向岸邊時，切忌抽筋一側(cè)的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運(yùn)動中發(fā)生小腿肚抽筋，應(yīng)立即原地休息。
3、騎自行車急速騎行很容易引起抽筋，感覺有征兆時，應(yīng)盡快減速下車。
手指，抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復(fù)此動作，直到復(fù)原。
手掌，兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復(fù)動作，至復(fù)原為止。
手臂，抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復(fù)動作，至復(fù)原為止。
足趾，用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復(fù)動作，至復(fù)原為止。
小腿，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向后拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動作，至復(fù)原為止。大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復(fù)動作，至復(fù)原為止。
騎車當(dāng)中發(fā)生腿抽筋時，除了緊急處理外，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發(fā)生。
4、小腿抽筋時如何快速止痛?在日常生活中，小腿抽筋時常發(fā)生，以下兩種方法可快速止痛。
方法
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。
旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應(yīng)是面對面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
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