兒童飲食與健康 這些飲食習(xí)慣讓孩子厭食

常見到父母端著個碗，在孩子的后面追著趕著，靠近了，喂上一口飯，孩子又是到處狂奔了。是寶寶厭食嗎，才對食物沒有那么大的興趣嗎。

哪些飲食習(xí)慣會讓孩子厭食

1、不要強迫寶寶進(jìn)食

對確有厭食表現(xiàn)的寶寶，如果是疾病所致，應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，同時爸爸媽媽要給予寶寶關(guān)心與愛護(hù)，鼓勵寶寶進(jìn)食，切莫在寶寶面前顯露出焦慮不安、憂心忡忡，更不要嘮嘮叨叨讓寶寶進(jìn)食。如果為此而責(zé)罵寶寶，強迫寶寶進(jìn)食，不但會抑制寶寶攝食中樞活動，使食欲無法啟動，甚至產(chǎn)生逆反心理，就餐時情緒低落，拒絕進(jìn)食。

2、避免食物種類單一

速凍肉食品、快餐等食品，不但不新鮮，還難以消化吸收，營養(yǎng)價值不高，經(jīng)常吃這樣的食品，難以誘發(fā)寶寶的食欲。父母應(yīng)該給寶寶多吃新鮮蔬菜、水果、鮮肉。適當(dāng)吃些諸如玉米、紅薯等粗雜食品，可促進(jìn)腸蠕動和正常排泄，有助于提高寶寶的食欲，促進(jìn)其消化功能的發(fā)育與健全另外，經(jīng)常變換食物種類，可激發(fā)寶寶的食欲。

3、保證寶寶充足的睡眠

成年人都有這樣的體會，當(dāng)睡眠不足時，不但沒有食欲，還會感覺惡心。寶寶睡眠不足也會食欲不振。長時間睡眠不足，會嚴(yán)重影響幼兒生長發(fā)育，所以要保證寶寶有充足的睡眠時間。

4、不宜讓寶寶大吃大喝

寶寶自制力非常弱，又偏愛飲料、甜食、油膩、色素重的食物，由于冷熱混合，沒有節(jié)制，加上父母的格外寬容，常導(dǎo)致寶寶急性胃腸道疾病發(fā)作。

5、不宜多吃洋快餐

洋快餐成了寶寶們的時尚食品，平時的限制也會由于節(jié)日的到來而解除。除了爸爸媽媽，還有爺爺奶奶、外公外婆、叔舅姑姨、親朋好友也會表現(xiàn)一番，帶著寶寶光顧洋快餐廳。

長期厭食可能會對孩子生長發(fā)育有影響。好多家長認(rèn)為，現(xiàn)在生活水平都很高了，孩子應(yīng)該不會再出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況了，其實，在臨床上還是可以見到有些孩子又瘦又黃的。事實上現(xiàn)在孩子的營養(yǎng)異常有兩個趨勢，一個就是肥胖，一個就是營養(yǎng)不良，而且營養(yǎng)不良的比例也不低，這就是兩個極端。

培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

1、讓寶寶吃各種不同口味、顏色和口感的菜，這會讓寶寶總是對飯菜很感興趣。即使是很小的寶寶也會因為每天吃相同的東西而感到厭煩的。

2、當(dāng)寶寶吃得很好的時候要表揚他。

3、給寶寶提供健康零食，寶寶每天消耗大量的能量，因為他們每天動來動去，所以營養(yǎng)豐富的零食來補充寶寶的能量，比如水果片(新鮮的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包條。

4、不要給寶寶吃快餐食品，如果在就餐時間帶著寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，您最好隨身帶一些健康食品，這樣您就不必依賴快餐店了，薯條、漢堡包、香腸都是高脂肪、高鹽、高糖分食品，而且含有很多添加劑，應(yīng)該避免食用。

5、別把甜食當(dāng)獎勵。如果您想讓寶寶喜歡吃新鮮水果和蔬菜，自己首先要大量吃這些食物以給寶寶樹立榜樣。如果您總是把餅干和巧克力當(dāng)作零食，并且把甜食作為獎勵(這些食物會使寶寶越來越喜歡吃甜食，并使他們長出齲齒)，不要指望您的寶寶愛吃水果。您可不能為了寶寶吃水果和蔬菜而跟他討價還價，這會形成一個難以改變的習(xí)慣。

6、給寶寶喝的飲料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作為首選飲料。如果寶寶的食欲不是很好，在他吃飯前就不要給他喝含糖太多的飲料，因為喝這些東西會使他感覺不到餓。

小兒厭食喝粥可治

⑴ 乳食不節(jié)型

①雞內(nèi)金粥：將雞內(nèi)金用文火炒至黃褐色，研為細(xì)末。先用粳米100克，加水500～800毫升，煮至稀稠適當(dāng)時加入雞內(nèi)金粉3～5克，加少量白糖，分次溫服，連服5日。

②蘿卜子粥：炒萊菔子10克，北粳米50克。先用炒萊菔子煎湯，然后加入粳米，文火煮成稀粥，每日服1次，連服3日。

③山楂麥芽粥：生山楂、炒麥芽各6～10克，粳米50克。先將山楂、麥芽煎水，然后用此水入粳米煮粥。服時加適量白糖，日1～2次，連服數(shù)日。

④消食粥：蓮肉10克，山藥30克，芡實10克，神曲10克，麥芽10克，扁豆20克，山楂15克，加入少許粳米煮粥，可健脾消食化滯。每日服1次，連服3日。

⑤淮山內(nèi)金粥：懷山藥15～20克，雞內(nèi)金9克，小米或大米150克。將山藥、內(nèi)金研成細(xì)末，與米共同煮粥，米熟爛后，加適量的白糖調(diào)味食用。適用于小兒厭食，偏食，進(jìn)食少，伴見食后腹脹、泄瀉等。

⑵ 胃陰不足型

①荸薺粥：將荸薺100克去皮搗碎，粳米100克，加水適量同煮，文火熬成稀粥，每日1次，連服數(shù)日。

②梨汁粥：梨3～5個搗爛取汁，粳米50克，先將粳米熬成稀粥，將梨汁兌入，開一次后即關(guān)火，每日1次，連服1周。

③蔗漿粥：粳米50克，加入適量水煮成稀粥，將新鮮甘蔗榨汁，在粥中兌入甘蔗漿100～150毫升，分次溫服。

⑶ 脾胃氣虛型

①山藥糯米粥：山藥30克，糯米50克，文火煮成稠粥，每日1次。長期服用能達(dá)健脾之功。

②蓮子粥：蓮子粉或蓮子去心5克，糯米30克。先加入適量水煮蓮子，微軟后加入糯米，文火熬至蓮子軟爛，隨意服食，連服數(shù)日。

③胡蘿卜粥：胡蘿卜200克，粳米100 克。先將胡蘿卜切碎搗爛，與粳米一同煮粥。1日服2次，可常服用。

④豬肚粥：生豬肚500克洗凈，加水適量，煮至七成熟，撈出，用刀切成細(xì)絲備用。再以大米100克，熟豬肚100克，豬肚湯適量，煮成粥，可加蔥、姜等調(diào)料。經(jīng)常食用可治療脾虛氣弱、食欲不振、消化不良、消渴以及消瘦、疲倦等癥。

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