怎樣炒菜花最好

眾所周知，菜花是很好的抗癌蔬菜。而菜花也是人們喜歡的蔬菜之一，可是你知道怎樣炒菜花最好嗎？

因?yàn)楹芏嗳藶榱撕贸曰蜃约旱目谖稌?huì)把菜畫炒的很爛，其實(shí)這樣是不好的。

炒軟的菜花，它的抗癌成分幾乎都會(huì)被破壞。所以炒菜花還是脆點(diǎn)好。

研究發(fā)現(xiàn)，想讓菜花最大限度地發(fā)揮抗癌功效，最直接的方法就是盡可能多地得到其中的抗癌物質(zhì)“萊菔硫烷”。

美國伊利諾伊大學(xué)通過研究發(fā)現(xiàn)，炒菜花時(shí)，當(dāng)菜花加熱到?jīng)]有明顯變軟，但已經(jīng)失去了堅(jiān)硬生澀感，即菜花的花團(tuán)開始變軟，而莖還依然脆的時(shí)候，就是抗癌物質(zhì)最能有效利用的時(shí)候。

此外，沃里克大學(xué)的研究者還發(fā)現(xiàn)，菜花切好后不能久放。

如果把菜花切碎之后，在空氣中放置6小時(shí)，抗癌成分的損失率可達(dá)75%之多。而完整的菜花在冰箱中儲(chǔ)藏一周后，抗癌成分只會(huì)有少量損失。

最后，菜花最好不要煮著吃，否則會(huì)讓活性成分損失在水中。蒸、炒的方法傳熱快，也更健康。如果擔(dān)心菜花洗不干凈，可以在沸水中迅速焯一下再烹調(diào)。

最后，專家提醒，不僅菜花是這樣，其他十字花科蔬菜也一樣——比如芥藍(lán)之類，一定要保持其脆性，才能保證抗癌成分的最好保留。

看過小編的介紹后，你一定了解了，要是想讓菜花的抗癌成分依舊，炒菜花最正確的方法就是炒脆點(diǎn)。

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