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五種錯(cuò)誤飲食習(xí)慣及錯(cuò)誤飲食壞習(xí)慣的補(bǔ)救秘訣
日常生活中我們經(jīng)常會(huì)有錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，既然發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題所在，那我們?cè)撛趺囱a(bǔ)救呢？今天大學(xué)網(wǎng)就告訴你五種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣的補(bǔ)救秘訣。
五種錯(cuò)誤飲食習(xí)慣及錯(cuò)誤飲食壞習(xí)慣的補(bǔ)救秘訣
五種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣的補(bǔ)救秘訣
1、“不吃早餐”
錯(cuò)誤習(xí)慣：也許你因?yàn)樘颐�，沒(méi)有時(shí)間吃早餐，也許你認(rèn)為不吃早餐可以減少體內(nèi)的卡路里。但是如果已經(jīng)早上11點(diǎn)了，你還沒(méi)有進(jìn)食，那么你可就是一連15個(gè)小時(shí)都沒(méi)有吃東西了哦。這樣其實(shí)是很不好的，你的精神也會(huì)因此而不振。
專家說(shuō)：“你必須吃早餐，因?yàn)槿绻悴怀栽绮偷脑�，那么你�?dāng)天就會(huì)什么都吃�！�
補(bǔ)救秘訣：你需要吃一些東西，但是一定不要吃零食。如果你吃些水果，或者喝點(diǎn)低脂酸奶，你就不會(huì)容易感到饑餓。記得，你至少要攝取3毫克的纖維，8毫克的蛋白質(zhì)，250卡的熱量。
2、“喝酒太多”
錯(cuò)誤習(xí)慣：如果你喝太多酒，那么你的食欲也不會(huì)因?yàn)槟愫染铺喽鴾p低的。研究表明 那些剛剛喝過(guò)酒的人，進(jìn)食量不會(huì)比沒(méi)喝過(guò)酒的人少。這樣往往會(huì)出現(xiàn)你進(jìn)食過(guò)度的。
補(bǔ)救秘訣：去做一些運(yùn)動(dòng)。如 你可以去散步，也可以去騎自行車運(yùn)動(dòng)一下，這些都有助于你轉(zhuǎn)移注意力的。以后喝酒的時(shí)候，千萬(wàn)不要空著肚子去喝酒，你必須先吃點(diǎn)東西。
3、“經(jīng)常吃快餐”
錯(cuò)誤習(xí)慣：吃一次快餐，其實(shí)對(duì)你身體健康的影響并不大。但是，問(wèn)題在于，其實(shí)你吃一次后，你會(huì)很有可能以后經(jīng)常去吃。也就是這個(gè)時(shí)候，你的體重上升了。研究表明，那些每周吃2次以上快餐的人，比起那些很少吃快餐的人，在體重上要重上10磅。
補(bǔ)救秘訣：要學(xué)會(huì)控制自己，抑制自己吃快餐的欲望。如果你非要吃快餐，那么你應(yīng)該吃那些低熱量的食物。
4、“亂吃食物”
錯(cuò)誤習(xí)慣：平時(shí)，你只要覺(jué)得喜歡，你就什么都不管。吃自己愛(ài)吃的食物。但是其實(shí)這樣的習(xí)慣是不好的。因?yàn)槟闼缘氖澄镆苍S含熱量太高，長(zhǎng)期下來(lái)，你的體重也就會(huì)越來(lái)越胖了。
補(bǔ)救秘訣：買一本小筆記本。記錄下你每天所吃的食物，看有哪些食物是比較容易讓人肥胖的。下次就盡量少吃這些食物。如果你覺(jué)得記在本子上的方法太土了，那么你也可以選擇網(wǎng)絡(luò)方法。你可以上網(wǎng)搜尋這些食物所含的熱量。這樣，你就知道那些食物是不應(yīng)該經(jīng)常吃的了。
5、“吃太多低脂肪食物”
研究發(fā)現(xiàn)：如果在你吃飯的時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)自己吃的都是低脂肪食物的話，你會(huì)有吃更多食物的傾向的。
事實(shí)表明：這些食物，即使是無(wú)脂肪食物，如果吃太多，其中所含的熱量也是非常多的。
補(bǔ)救秘訣：認(rèn)真地閱讀食物包裝上的標(biāo)簽說(shuō)明。其次，你應(yīng)該吃些蔬菜。因?yàn)槲覀兌贾�，蔬菜所含的熱量很低，而且吃了后人不容易感到饑餓。
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