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中醫(yī)話驚蟄養(yǎng)生
唐朝詩人韋應(yīng)物在《觀田家》中吟道：一雷驚蟄始。驚蟄又稱啟蟄，位居二十四節(jié)氣第三，時間點在每年公歷的3月5日~6日。我們常說冬藏、春生、夏長、秋收，這便是養(yǎng)生的真諦。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)，形神合一，順應(yīng)二十四節(jié)氣的變化去養(yǎng)生必將事半功倍，得養(yǎng)生焉。那么驚蟄節(jié)氣，有哪些養(yǎng)生之道呢？下面跟小編一起去了解下！
醫(yī)話驚蟄養(yǎng)生
關(guān)于驚蟄，那些你不知道的事
很多人都會疑問驚蟄到底是按農(nóng)歷算還是陽歷算？科學(xué)的解釋是，驚蟄是農(nóng)歷節(jié)氣，屬于陽歷范疇，劃分標(biāo)準(zhǔn)則以陽歷為準(zhǔn)，即每年的3月5日~6日。二十四節(jié)氣是我國古代訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補充歷法，因為農(nóng)事完全根據(jù)太陽進(jìn)行，農(nóng)業(yè)需要嚴(yán)格了解太陽運行情況，所以二十四節(jié)氣的劃分完全根據(jù)太陽的運行周期，并把二十四節(jié)氣用作確定閏月的標(biāo)準(zhǔn)。二十四節(jié)氣，共七十二候，其根據(jù)地球在環(huán)繞太陽運行的軌道上所處位置劃定的，0度時為春分，15度時為清明，并每隔15度形成一個節(jié)氣，所有二十四節(jié)氣在陽歷中的日期基本上是固定的。
《月令七十二候集解》中對驚蟄的解釋是：“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣�！斌@蟄的蟄不僅代表各種蟄伏于地下冬眠的昆蟲，還有藏的意思，所以驚蟄還有一層意思是打破冬眠，轉(zhuǎn)入春耕季節(jié)。與冬藏轉(zhuǎn)春生相呼應(yīng)，進(jìn)入驚蟄節(jié)氣，人體潛藏的陽氣便復(fù)蘇向上向外透發(fā)，所以整個人的作息、飲食、情緒等都要做出相應(yīng)的改變。
驚蟄節(jié)氣，該如何養(yǎng)生
中醫(yī)有云：春宜養(yǎng)肝，肝膽相照。肝通五行中的木，對應(yīng)四季中的春，所以春季肝部疾病易發(fā)生。另外，由于春季木生火，所以會加重肝的負(fù)擔(dān)。因此，驚蟄后養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主。養(yǎng)肝主要從飲食、作息和情緒上來進(jìn)行。
飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天萬物復(fù)蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進(jìn)補。
中醫(yī)養(yǎng)生中對睡眠也有著不同的描述和要求，一般來說夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，而春季我們要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠對養(yǎng)肝來說是非常重要的。
在五臟六腑中，肝對應(yīng)的情緒是怒，故大怒易傷肝。在日常生活中，我們常說的發(fā)火也是指肝火。因此，春季養(yǎng)肝，我們要保持心情愉悅。
另外，春天對應(yīng)五行中的木，而中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)木氣，若木氣得當(dāng)敷和，便可達(dá)到生氣最旺，從而達(dá)到生長的最佳狀態(tài)。木氣的休養(yǎng)與地氣相關(guān)，因為土為地，無土難以養(yǎng)木，所以驚蟄之后，建議大家在好天氣時多進(jìn)行戶外活動，如爬山、踏青、逛公園等，以增加自身的肝膽之氣。
養(yǎng)生原則和方法
根據(jù)驚蟄節(jié)氣自然界氣候特點，養(yǎng)生應(yīng)注意平衡陰陽、益肺健脾疏肝、適度運動。
1、起居、飲食養(yǎng)生仍應(yīng)堅持"夜臥早起"的起居原則：春季，自然界的氣溫慢慢回升，人體的陽氣開始趨向于體表，肌膚腠理逐漸舒展。此時機體因春氣所感而腠理疏松，人體對外邪的抵抗能力有所減弱，易被各種邪氣人侵；并且，隨著春季氣溫的回升，病原體開始大量繁殖，傳染病多發(fā)，故應(yīng)注意防護(hù)。
2、初春時節(jié)不宜過早脫去棉衣，特別是年老體弱者或兒童。另外，居處應(yīng)注意通風(fēng)，應(yīng)多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通，并加強體育鍛煉，提高機體的防御能力。
3、運動可選踏青、慢跑、放風(fēng)箏等較和緩的類型，或可選擇易筋經(jīng)和太極拳等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)運動養(yǎng)生法，起到調(diào)和陰陽的作用。
4、調(diào)節(jié)飲食，保陰潛陽，食物忌偏熱偏寒，宜選清淡之品合理搭配，培陰以固陽。如春筍、大蒜、大蔥、菠菜、蘆薈、水蘿卜、芹菜、馬蘭頭、薺菜等。若溫風(fēng)過暖，亦可少量食梨。
5、臟腑、情志養(yǎng)生驚蟄時節(jié)臟腑養(yǎng)生的關(guān)鍵在平衡陰陽。春陽升發(fā)，肝陽易亢，應(yīng)保持精神愉悅，使肝氣順達(dá)。日常生活應(yīng)時時忌怒，避免肝氣太盛，有利于避免高血壓、精神疾病、肝病等故疾復(fù)發(fā);肝氣旺易克脾土，故須注重健脾助運。此外，盡管此時自然界雨量漸增，但大部分地區(qū)氣候仍較為干燥，所以調(diào)養(yǎng)臟腑還應(yīng)兼顧潤肺。
6、中藥、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生此時可選用健脾潤肺、清火解毒功效的中藥，如常用黃芪、黨參、山藥、白扁豆、石斛、麥冬、沙參、天冬、野菊花、金銀花等用于烹制藥膳或代茶飲用。
7、春季易疲憊犯困，適當(dāng)?shù)念^部按摩可以醒腦、舒緩情緒，按揉合谷、太沖等穴位，可以緩解情緒壓力。
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