調(diào)節(jié)心理壓力的方法有哪些

心理壓力過大，很容易會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心理疾病。在如今的社會中，不順心的事情幾乎天天都有，比如工作、生活、家庭等等方面，都會帶來壓力，所以，我們要學(xué)會自己調(diào)整壓力，這樣才能戰(zhàn)勝生活中的各種困難。那么，今天就讓我們來了解一下調(diào)節(jié)心理壓力的方法有哪些吧！

1、尋樂法：

自己主動(dòng)地去尋找去創(chuàng)造歡樂。做自己感覺輕松的事。出去走走看美麗的風(fēng)景，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗把不愉快都發(fā)泄掉，聽一些輕音樂，有益身心健康；女士們可以做做瑜伽等。

2、交心法：

有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說一說心里話；互相啟發(fā)互相幫助心里就會亮堂起來，心情也就舒暢了。

3、順應(yīng)法：

就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。

4、轉(zhuǎn)移法：

在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事離開這個(gè)環(huán)境。通過做別的事使自己情緒和注意力得到轉(zhuǎn)移。

5、幽默法：

要有幽默感要善于取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會幽默；或者當(dāng)你煩惱時(shí)，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節(jié)目。

通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道調(diào)節(jié)心理壓力的方法有哪些了吧！自己調(diào)節(jié)心理壓力，可以減少心理負(fù)擔(dān)，減少心理疾病的發(fā)生。好的生活態(tài)度可以影響人的以上，所以，調(diào)節(jié)心理壓力的方法，我們一定要掌握，當(dāng)心情低落時(shí)，不妨試試以上方法。

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