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小學(xué)生午休的好處和注意事項(xiàng)有哪些
孩子從上學(xué)開始很多習(xí)慣就被打亂，但是一切也會(huì)圍繞著每天的學(xué)業(yè)，比如上幼兒園時(shí)的午睡，可是上了小學(xué)后午睡的習(xí)慣就會(huì)取消，從而采取的是午休，然而學(xué)校對(duì)午休并沒有重視，很多孩子會(huì)利用午休的時(shí)間玩耍，等到下午上課時(shí)精神很差，學(xué)習(xí)也非常不集中，所以我們要強(qiáng)調(diào)午休，那么小學(xué)生午休的好處和注意事項(xiàng)有哪些呢？
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。對(duì)于從事腦力勞動(dòng)者和大、中、小學(xué)生來說，午休是十分必要的。所以，提倡我們小學(xué)生養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
四是午睡不宜太長(zhǎng)時(shí)間。專家認(rèn)為，健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長(zhǎng)，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)
小學(xué)生午休的好處和注意事項(xiàng)已經(jīng)為大家分析清楚了，小學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的適用能力很差，每節(jié)課集中精神聽課的時(shí)間并不長(zhǎng)，所以大腦更需要足夠的休息，午休就是改善大腦疲勞的一種方式，在午休時(shí)要注意很多事項(xiàng)，比如午休的地點(diǎn)選擇，午休的時(shí)間長(zhǎng)短及午休的姿勢(shì)，也會(huì)影響到休息，如果午休方式不對(duì)將會(huì)對(duì)大腦、身體造成傷害。
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