老人保健 10條保健守則遠離老年癡呆

每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年，但是老年人總會遇到各種的身體健康問題，所以平時大家要多多的了解這些老人保健常識，這樣可以更好的照顧老人哦！你們知道老人保健需要注意些什么嗎，有什么好的方法呢？

養(yǎng)生常識：十條黃金規(guī)則可防老年癡呆

隨著全球人口老齡化的加劇，認知障礙癥(老年癡呆癥)日漸嚴重。英國斯特靈大學(xué)認知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認知障礙癥危險降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則，需要老人遵照執(zhí)行。

1.服用維生素B6和維生素E

維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認知障礙癥危險。

2.補魚油

加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人。

3.喝綠茶

日本一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯綠茶，罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右。

4.喝一杯紅葡萄酒

常喝葡萄酒的人認知障礙癥危險更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

5.不過量飲酒

少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。

6.每周快走

每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危險的一大關(guān)鍵。

7.享受富有刺激的生活環(huán)境

美好的生活環(huán)境，能改善心情，防止認知退化。

8.多動腦

研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

9.跳舞

英國研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血。

10.不過分憂慮

研究發(fā)現(xiàn)，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題，增加認知障礙癥危險。

結(jié)語：老人的健康是每個子女最關(guān)心的事情，子女們都想要給父母提供一個健康的生活環(huán)境，希望每個老人都可以度過一個健康幸福的晚年，相信小編今天介紹的這些老人保健常識，能夠幫助大家更好的照顧老人哦！也要記得分享給身邊的朋友們哦！

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