練習(xí)瑜伽能幫助更年期女性改善失眠困擾

不少更年期女性飽受失眠之苦，不過，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，如果更年期女性上12周的瑜伽課程，且在家里多多練習(xí)瑜伽，就能減輕失眠問題，但瑜伽對改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒有效果。

練習(xí)瑜伽能幫助更年期女性改善失眠困擾

這項研究稱，很多女性到了更年期就會出現(xiàn)失眠困擾，該研究顯示，練習(xí)瑜伽也許能幫助這些女性改善失眠困擾。

目前，美國食品藥物管理局只允許使用荷爾蒙療法治療熱潮紅與夜間盜汗，不過，現(xiàn)在越來越少的女性選擇荷爾蒙療法，因此，研究人員想了解瑜伽、運動以及攝取魚油等天然方式是否能改善更年期的不適癥狀。

運動可以稍微提升睡眠質(zhì)量

美國團體健康研究所的研究人員對249名健康的女性進行了研究，她們被隨機分成三組，一組規(guī)律做瑜伽，另一組則持續(xù)進行中度有氧運動，還有一組被分成兩小組，部分人服用Omega-3脂肪酸補充劑，其他人則使用安慰劑。

結(jié)果顯示，運動可以稍微提升睡眠質(zhì)量，對改善失眠、憂郁癥狀有輕微效果，瑜伽則能提升睡眠質(zhì)量，且做瑜伽的人也較少出現(xiàn)憂郁癥狀。

【練習(xí)瑜伽能幫助更年期女性改善失眠困擾】相關(guān)文章：

做些小運動擺脫“春困”的困擾09-14

幫孤僻的孩子走出心理困擾10-27

工作改善計劃09-28

功夫瑜伽影評09-16

盤點職場新人的4大求職困擾10-26

更年期手腳冰涼的原因09-25

困擾職場人的巨大壓力：人際關(guān)系06-28

瑜伽名言（精選170句）04-26

男士瑜伽的基本動作07-02

如何應(yīng)對35歲職場“更年期”10-10