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備孕媽媽怎樣培養(yǎng)出健康卵子？
女性在備孕期間是不能接觸輻射的。例如，電腦輻射，或者是家用電器的輻射。這些東西，看似好象傷害性很小，可是卻極大地傷害了女性的卵巢的健康，也會(huì)讓女性卵子質(zhì)量下降的。
備孕媽媽怎樣培養(yǎng)出健康卵子？
身體健康
在備孕期間是不能生病的，所以，一定要保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)才行的。如果你的身體有異樣，則先做好治病的準(zhǔn)備，等治好了后，再開始懷孕。
注意營(yíng)養(yǎng)
當(dāng)然了，備孕的時(shí)候，也要聽從一下醫(yī)生的建議，注意一下營(yíng)養(yǎng)，例如，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)成分，要避免哪些飲食不能再吃，這些全是你備孕過程中，需要掌握的。
適合運(yùn)動(dòng)
女性在備孕期間，可不能一動(dòng)不動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)培養(yǎng)出來健康而高質(zhì)量的卵子的。所以，專家建議你在備孕期間，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如，散步，或者是慢跑等。
補(bǔ)充鐵質(zhì)
女性在備孕的時(shí)候，需要補(bǔ)鐵的。這個(gè)主要是血液里有鐵元素，但是女性卻因?yàn)樵陆?jīng)排放量，也會(huì)流失大量的鐵元素的，所以，需要在備孕的時(shí)候，額外補(bǔ)充一些鐵元素的好。
禁止痛藥
如果想要備孕，想生出健康的寶寶，就得在備孕的時(shí)候，注意不要再吃什么止藥痛了。研究證明，長(zhǎng)期服用止痛藥的女性，會(huì)讓大腦神經(jīng)受損，從而也會(huì)對(duì)卵巢下指令受到限制的。
遠(yuǎn)離輻射
女性在備孕期間是不能接觸輻射的。例如，電腦輻射，或者是家用電器的輻射。這些東西，看似好象傷害性很小，可是卻極大地傷害了女性的卵巢的健康，也會(huì)讓女性卵子質(zhì)量下降的。
樂觀心情
備孕期間要保持一個(gè)樂觀的心情，也要保持積極向上的心情，不要有過多波動(dòng)的情緒出現(xiàn)，否則也會(huì)影響你的卵子的分泌的。而且更不能緊張，要自然地放松，畢竟懷孕是一個(gè)自然的過程。
忌經(jīng)期性生活
在來了月經(jīng)時(shí)，記得，一定不要性交，否則你的身體里會(huì)產(chǎn)生一種抗精子的抗體，從而在沒有來月經(jīng)時(shí)再性交的話，會(huì)殺死精子，無法進(jìn)入到你的子宮里。
備孕應(yīng)該知道的常識(shí)：
“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國(guó)立健康組織對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
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