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什么是寬臀族 寬臀族怎么瘦
什么是寬臀族？
臀，屁股也。寬臀族是指那些臀部較大的人。美國(guó)心理學(xué)家史特納斯發(fā)現(xiàn)，聰敏無(wú)比的杰出人物都是“寬臀族”，由此推斷出臀部大小與智商強(qiáng)弱成正比。在276名成年人參加的智力測(cè)驗(yàn)中，有152臀部較大。這些“寬臀族”平均得分為137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，確實(shí)人的臀部愈大智力愈高。
在講究骨感美的時(shí)代，寬臀族站在蕓蕓瘦子當(dāng)中，常感自卑。然而，現(xiàn)代審美在變化，以瘦為美早已不是對(duì)女性身材判斷的度量尺。根據(jù)美國(guó)美國(guó)得克薩斯大學(xué)心理學(xué)家德文德拉·辛格對(duì)人的腰圍與臀圍的比例(WHR)進(jìn)行的研究，具有0.7腰圍與臀圍比例(表明腰部比臀部要細(xì)得多)的女性最令男性心馳神往。最美和最富有吸引力的臀部具半圓、稍上翹，富有彈性特點(diǎn)。而中國(guó)女性的臀部大多扁平。要修煉出這樣性感的臀部，還得花不少功夫。
寬臀族怎么瘦？
第一招：提臀
1、下蹲運(yùn)動(dòng)
（1）先站直，雙腿分開(kāi)，距離比肩寬。
（2）腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開(kāi)。
（3）同時(shí)雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復(fù)到站立的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作15次。
2、后抬腿
（1）跪立，雙肘彎曲成90度，支撐身體。膝蓋彎曲，用一只膝蓋作支撐，另一只膝蓋稍稍抬離地面，置于支撐膝蓋的后方。
（2）抬起的膝蓋伸直，拉動(dòng)腿部向后拉伸。腿部伸直，與腰部成一條直線，停留片刻，然后收回腿部。
（3）腿部向后伸時(shí)呼氣，收回時(shí)吸氣，如此循環(huán)。每條腿作15次。
3、平躺抬臀
（1）躺在床上或瑜伽墊上，雙腳打開(kāi)大約與肩同寬，雙手放貼地面。
（2）臀部抬起，身體形成默數(shù)15秒(依照個(gè)人能力調(diào)整)，慢慢再把身體放下來(lái)，一共做6次。
第二招：改變不良生活習(xí)慣
1、翹二郎腿
翹腿不僅導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，還讓臀部處于壓迫的狀態(tài)之中，臀部?jī)蛇吺芰Σ煌�，抬起的一方肌肉向外延伸，讓臀部更肥更寬，就�?huì)阻礙到你的腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。如果平時(shí)不好好做浮腫護(hù)理，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
2、長(zhǎng)期癱坐
即使是非常累的時(shí)候，也不要一屁股癱坐在沙發(fā)上。將整個(gè)臀部都陷在椅子上會(huì)讓你的肌肉得到徹底放松導(dǎo)致臀部變松變大。所以正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時(shí)腳跟微微抬起，這樣才不會(huì)讓臀部變松弛。
3、長(zhǎng)期穿5cm以上高跟鞋
穿高跟鞋走路時(shí)會(huì)自然而然形成膝蓋彎曲的習(xí)慣，還有人習(xí)慣重心放在一個(gè)腿上。這些不好的習(xí)慣都會(huì)引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會(huì)橫闊，從而臀部變大。
4、內(nèi)“八”腳
現(xiàn)在有不少女生為了站姿更可愛(ài)俏皮，會(huì)采取內(nèi)八字的站法。這當(dāng)你以這個(gè)內(nèi)八站立的時(shí)候，臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此即使做再多提臀術(shù)都沒(méi)辦法回位。
5、運(yùn)動(dòng)不足
上班族每天一坐就是八個(gè)小時(shí)，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大。然而運(yùn)動(dòng)不足和隨著年齡增長(zhǎng)也會(huì)引起肌肉量的減少，造成臀部下垂。
作為寬臀族來(lái)說(shuō)，肥大的臀部讓你毫無(wú)性感可言。因此，打造一個(gè)緊實(shí)翹挺的臀部才是正道。
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