怎樣鍛煉減肚子呢

現(xiàn)在大多數(shù)的白領(lǐng)日常的工作就是坐在辦公室里面，平時(shí)只要?jiǎng)觿?dòng)手指就可以了，再加上白領(lǐng)們由于工作的關(guān)系基本上沒(méi)有時(shí)間參加鍛煉，長(zhǎng)此以往，肚子上面就形成了小小的肚腩。肚腩簡(jiǎn)直就是女性美麗的殺手，那么對(duì)于女性肚子上面的贅肉來(lái)說(shuō)，到底應(yīng)該怎么減肚子呢？

最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈。想在運(yùn)動(dòng)中讓脂肪成為最后消耗的物質(zhì)，必須堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運(yùn)動(dòng)很重要。由于仰臥起坐堅(jiān)持的時(shí)間有限，所以效果肯定不是最好的。轉(zhuǎn)呼啦圈既能讓腰腹部得到運(yùn)動(dòng)，又能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。所以，想要瘦腰收腹轉(zhuǎn)呼啦圈是最好的選擇。

同時(shí)游泳也是一種十分不錯(cuò)的減掉身上脂肪的方法。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量�？梢�(jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

腹部是最容易形成脂肪的一個(gè)部位，這主要是因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候，就算是參加了運(yùn)動(dòng)，腹部這里也是很少能夠運(yùn)動(dòng)到的，所以想要減肚子上的贅肉的話，還是需要多做一些有針對(duì)性的鍛煉，同時(shí)在日常的飲食中也是需要注意的。

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