子宮內(nèi)膜厚度多少正常？子宮怎樣保養(yǎng)好

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，子宮內(nèi)膜的厚度對(duì)其受孕的時(shí)期選擇是會(huì)產(chǎn)生影響作用的，那么，子宮內(nèi)膜厚度多少正常呢？下面本文就為大家進(jìn)行介紹。

子宮內(nèi)膜厚度多少正常？

一般正常子宮內(nèi)膜厚度在5-10MM不等，子宮內(nèi)膜在不同時(shí)期，厚度也是有所不同的：1增生期子宮內(nèi)膜約9-10mm。2分泌期，子宮內(nèi)膜的厚度約為5～6mm。3月經(jīng)期：子宮內(nèi)膜厚度可以達(dá)到8-10mm。子宮內(nèi)膜的厚度是隨卵巢的周期性變化而變化的，月經(jīng)周期第5天起子宮內(nèi)膜處于增生期，內(nèi)膜不斷增厚至月經(jīng)第14天，可增厚至3—4mm;月經(jīng)后半周期，內(nèi)膜處于分泌期，但仍繼續(xù)增厚，至月經(jīng)來(lái)潮前內(nèi)膜厚可達(dá)10mm。在正常情況下，女性的子宮內(nèi)膜厚度為8--12毫米，最低不能低于6毫米。一般來(lái)講，在剛剛懷孕后子宮內(nèi)膜厚度在10mm左右。專家指出：利于受孕的子宮內(nèi)膜厚度是8毫米左右。易于受孕的子宮內(nèi)膜最好時(shí)期是在黃體期。

怎樣子宮保養(yǎng)好？

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力

每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

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