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小方法輕松助你戒掉晚睡強(qiáng)迫癥
秋去冬來(lái)，時(shí)間無(wú)聲無(wú)息的逝去。人們無(wú)心抬頭欣賞路邊的風(fēng)景，即使太陽(yáng)溫暖的光芒已經(jīng)充滿整個(gè)天空，他們依然只顧邁著急匆匆的步伐趕向公司或未知的目的地。黑色的眼圈、通紅的血絲證明著他們昨夜睡得并不好，環(huán)顧四周，竟然還有不少人的腳步同樣虛浮。工作和生活的雙重壓力讓不少辛勤的人們感受到了雙肩上沉重的擔(dān)子，所以茶飯不思，晚上睡眠也受到了不小的影響。
熬夜已經(jīng)成了現(xiàn)代人們常見(jiàn)的一種行為，盡管如此，熬夜并不是一種正常的情況，而大多數(shù)人也不是真的睡不著覺(jué)，因?yàn)楝F(xiàn)代科技的發(fā)展給人們帶來(lái)了各種各樣的娛樂(lè)工具，這些娛樂(lè)工具占據(jù)了人們本來(lái)應(yīng)該用來(lái)休閑的時(shí)間�？茖W(xué)家曾經(jīng)拿兩只老鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一只按照正常的時(shí)間來(lái)作息，另一只被關(guān)在黑暗的房間用日光燈讓它日夜顛倒的過(guò)日子，盡管兩只老鼠睡眠的時(shí)間一致，但是正常作息的老鼠壽命要比作息不規(guī)律的老鼠長(zhǎng)三倍之多。
晚睡強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
晚睡強(qiáng)迫癥的主要表現(xiàn)就是即使明明晚上沒(méi)有什么要緊的事情要做也不愿意早一點(diǎn)休息，無(wú)論是上網(wǎng)還是看電視，非得到晚上十二點(diǎn)以后才能上床睡覺(jué)。然而這個(gè)時(shí)候再上床休息，卻再也進(jìn)入不了夢(mèng)鄉(xiāng)。即使困意已經(jīng)如潮水一般襲來(lái)，自己也想快一些入睡，但是無(wú)論怎么暗示自己，他們就是無(wú)法正常的入睡。然后不知過(guò)了多久，才沉沉睡去。第二天起來(lái)時(shí)又會(huì)因?yàn)榍耙惶焱砩蠜](méi)有得到良好的休息而哈氣連連、身心俱疲，沒(méi)有了足夠的精力再投入到工作之中。
晚睡的危害
1、亂象叢生
不規(guī)律的睡眠會(huì)影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，造成皮膚表面水份的大量流失，原本光潔細(xì)膩的皮膚不知不覺(jué)就出現(xiàn)了皺紋，變得灰暗失去光澤。如果長(zhǎng)期晚睡更會(huì)出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等情況，過(guò)度的勞累會(huì)使身體的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失去平衡。嚴(yán)重的還會(huì)讓全身出現(xiàn)應(yīng)激反映。
2、系統(tǒng)失衡
專家認(rèn)為，睡眠是新陳代謝過(guò)程中至關(guān)重要的一環(huán)�？梢哉f(shuō)沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，一個(gè)人如果睡眠不足，不僅身體的消耗得不到新的能量的補(bǔ)充，而且還會(huì)因?yàn)榧に睾铣傻牟蛔阍斐审w內(nèi)環(huán)境的失調(diào)。大多數(shù)人只等到困倦時(shí)才想起來(lái)去睡覺(jué)，但是卻不知道困倦已經(jīng)代表著大腦早已陷入了疲勞。
3、免疫力下降
夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，晚睡會(huì)讓身體處于持續(xù)的消耗之中，此時(shí)免疫系統(tǒng)就需要“加班”來(lái)抵抗外界的影響、修補(bǔ)體內(nèi)的各種組織。如果不能及時(shí)入睡，就意味著人體的毒素沒(méi)有能夠完全的排出體外，長(zhǎng)期如此，毒素就會(huì)不斷的累積在體內(nèi)，后果不堪設(shè)想。
如何戒掉晚睡癥？
1、放松
生活中有晚睡習(xí)慣的人肯定有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明已經(jīng)困倦之極，但是干躺在床上睡不著。數(shù)羊、冥想、給自己講故事，各種曾聽(tīng)過(guò)的快速入眠的方法都試了個(gè)遍，但是卻一點(diǎn)兒用處都沒(méi)有。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候心已經(jīng)亂了，不再平靜。此時(shí)一定要讓自己放松下來(lái)，盡量讓大腦不去想任何煩心的事情，保持一種寧?kù)o平和的心態(tài)，暫時(shí)的把能不能睡著這件事拋之腦后，讓原本躁動(dòng)的心慢慢恢復(fù)平靜。只要能夠找回平靜的心態(tài)，那么不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入溫暖的夢(mèng)鄉(xiāng)之中。
2、加強(qiáng)意志力
有句話說(shuō)人最大的敵人就是自己，很多人養(yǎng)成晚睡的罪魁禍?zhǔn)拙褪歉鞣N娛樂(lè)活動(dòng)。人們明明知道這些事情對(duì)于自己來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何意義，只是白白的浪費(fèi)時(shí)間而已。但是還是往往控制不住自己，這就是意志力不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)，這也不是說(shuō)就要讓人們完全脫離現(xiàn)代社會(huì)，如深山古寺的僧人一樣不聞世事。而是把握住一個(gè)“度”字，凡事過(guò)猶不及，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)可以放松自己的身心，對(duì)緩解精神壓力有著不錯(cuò)的效果。但是一旦沉迷于其中，那么其負(fù)面影響也足以讓人無(wú)法承受。
結(jié)語(yǔ)：以上就是大學(xué)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于晚睡的危害和應(yīng)對(duì)方法的介紹。生活中除了電腦和手機(jī)，還有很多很多其它的更加美妙的事情，無(wú)論是五湖四海的壯麗風(fēng)景，還是和親朋好友在一起談天說(shuō)地，都要比面對(duì)著冷冰冰的機(jī)器要真切實(shí)在。不要找任何借口讓自己熬夜，要知道，失去了健康的身體，一切都是水中花、鏡中月。
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