最瘦腹部的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

經(jīng)常利于運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的的朋友應(yīng)該都知道，腹部有贅肉特別的難以去掉，尤其是久坐不動(dòng)，飲食不當(dāng)引起的頑固性贅肉，腹部脂肪長(zhǎng)久的堆積，想要去除不是容易的事情，其實(shí)有一些特定的運(yùn)動(dòng)方法是可以有效的達(dá)到瘦腹效果的，下面就為大家來(lái)詳細(xì)的介紹，還望大家可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

舉球運(yùn)動(dòng)：仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

提膝運(yùn)動(dòng)：膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將其中一只腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺(jué)得太難，上身只要抬離地板也就行了。

通過(guò)上面的介紹，我們了解到了很多可以瘦腹部的運(yùn)動(dòng)呢，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)腹部贅肉必然會(huì)消失的，日常生活中飲食也要有所注意。盡量少吃油膩的食物，平時(shí)可多吃一些象是冬瓜、黃瓜類(lèi)能有效刮脂的食物，配合運(yùn)動(dòng)能達(dá)到更佳的瘦身效果

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