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如何打造出完美翹臀
如何打造出完美翹臀
1、常爬樓梯
保持完美臀線據(jù)調(diào)查某城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢(shì)讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心,從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這么一天天的塑造的。
2、高抬腿
春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛煉了身體又能達(dá)到很好的提臀的效果,而且這種運(yùn)動(dòng)是特別適合春天的運(yùn)動(dòng)哦,在家也能輕松完成。
3、做家務(wù)
塑美臀做家務(wù)是一種最能鍛煉身體,又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時(shí),雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,這樣一來,臀部的力度自然會(huì)增大,雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大,其塑臀的效果更好。
4、看電視邊運(yùn)動(dòng)
把臀部的三分之一坐在沙發(fā)上,然后在看電視的情況下,感覺全身動(dòng)態(tài),特別關(guān)注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持這個(gè)姿勢(shì),一節(jié)電視劇的時(shí)間,你的臀部就會(huì)有明顯提升。
5、上網(wǎng)時(shí)間
收緊臀部當(dāng)你坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí),慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后盡量保持這個(gè)姿勢(shì),然后再放松整個(gè)肌肉,重復(fù)多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦,在進(jìn)行時(shí)不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
6、穿穿高跟鞋
提臀又收腹經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實(shí)它還能鍛煉到臀部,收緊腹部肌肉。據(jù)美國(guó)研究,穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會(huì)有意想不到的效果哦。
7、睡前適當(dāng)按摩
緊致臀部肌肉每晚睡前,或者是沐浴后的時(shí)候,全身的肌膚正處于放松的狀態(tài),這時(shí)用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,就能提醒肌膚要開始收縮緊致了。如果按摩后再抹上美臀產(chǎn)品,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,就能輕松擁有性感的美臀。此外,欲了解臀部運(yùn)動(dòng)讓你輕松達(dá)到提臀。
8、按摩淋巴
雙手呈掌,從肚臍向下推動(dòng),力量適中,然后把推動(dòng)的脂肪集中,通過淋巴運(yùn)動(dòng)燃燒。將脂肪移到臀部,然后從大腿后側(cè)向上推動(dòng),吧脂肪移動(dòng)的臀部位置,然后雙手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潛意識(shí)記住這種感覺。
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