那么，如何才能淡化和化解煩惱呢?你可以試試以下方法：

　　1. 比較的觀點。比如發(fā)生了重大的車禍，死傷多人，皆為不幸。未傷者受驚，輕傷者輕痛，重傷者重痛，死亡者慘痛，由前往后比，雖是不幸，但又是大幸;從后往前比，則是不幸中的大幸。在NBA的世界里，如果人人非要跟籃神喬丹比較，那真的是很不現(xiàn)實的事情。很多人只能望其項背，所以只能以他為最高，做最真實的自己，否則，那肯定是件極度煩惱的事。

　　2. 時間的觀點。遇到煩惱之事，倘若你主動從時間的角度來考慮一下，心中對此煩惱之事的感受程度可能就會大大減輕。受了上級的當眾批評，面子很過不去，心里難以承受，不妨試想一下，三天后，一星期后甚至一個月后，誰還會把這件事當回事，何不提前享用這時間的益處呢?

　　3. 現(xiàn)實的觀點。就是勇于承認現(xiàn)實，坦然面對現(xiàn)實，對任何既成事實的過失以及災(zāi)禍，不必為之過多的后悔和煩惱，也不必因此而不休的責備自己或他人，而應(yīng)把思想和精力放在努力彌補過失，最大可能的減少損失方面，否則過多的后悔、不休的責備，不僅于事無補，而且還會擴大事端，增加煩惱。

　　4. 換位的觀點。俗話說：旁觀者清當局者迷，就煩惱之事來說，也是如此，置身于煩惱之中的人，往往執(zhí)著一點，甚至鉆“牛角尖”，千絲萬縷難找頭緒，甚至自己無法控制自己，此時，置于局外旁觀者的勸導，往往可以起到指點迷津，淡化煩惱的作用。如果你正處于煩惱之中，你不妨做一下自己的旁觀者。

　　除此之外，還要知足常樂。如果你對自己要求過高，總不知足，當然很難感到愉快并會增添很多煩惱。

　　請記住一句話：煩惱就像天空上的一片烏云，如果你的心中是一片晴空，那么煩惱不會對你有絲毫一影響。