考試后如何調(diào)整心態(tài)

　　在經(jīng)歷了2天的考試之后，很多考生很不能從緊張的考試狀態(tài)中脫離出來，造成一定的心理壓力。其實(shí)，考后最重要的就是心態(tài)調(diào)整。

　　暫且將考生出現(xiàn)的心理變化分為三類，主要表現(xiàn)為：

　　無聊心理：對于那些有一定實(shí)力、期望值較高的學(xué)生，在分?jǐn)?shù)公布之前，由于身心長期緊張后的突然“松綁”，可造成明顯的不適應(yīng)感，主要表現(xiàn)無所事事，興趣索然或是每天上網(wǎng)聊天、玩游戲、看影碟等。

　　自責(zé)心理：特別是那些對自己考試不滿意或發(fā)揮失常的學(xué)生而言，這種心理尤為明顯，主要表現(xiàn)為考后情緒較低、悔恨交加等，常說“我要是再認(rèn)真一點(diǎn)就不是這樣了”、“這么簡單的題我都做不出來”等話。

　　挫折心理：其重要性不言而喻，但最終仍有一部分考生考試成績不夠理想，自信心受影響，產(chǎn)生挫折心理。有不良個(gè)性者表現(xiàn)出意志消沉、情緒焦躁及自卑心理，容易出現(xiàn)自傷、沖動(dòng)等行為。

　　不過這些都是正常的心理反應(yīng)，只要持續(xù)時(shí)間不超過三個(gè)月，心理包袱不超過心理承受力，時(shí)過境遷后心理的失衡就會慢慢恢復(fù)，即能自行調(diào)節(jié)。在這里，文都教育給考生提幾個(gè)建議：

　　一、應(yīng)樹立正確的考試觀念：醫(yī)考不僅僅考成績，同時(shí)也是心理素質(zhì)的考驗(yàn)。如果考“砸” 了，要“吃一塹，長一智”，用平靜心去對待自己的分?jǐn)?shù)成績。

　　二、客觀認(rèn)識：考生應(yīng)對自己的綜合素質(zhì)及實(shí)際能力有一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識，應(yīng)正確評估理論知識的掌握程度，即“人貴在有自知之明”。

　　三、善于調(diào)節(jié)生活目標(biāo)：不要死鉆牛角尖，試著挖掘自身潛能，因?yàn)樗�并不是每個(gè)人自己可以完全意識到的。

　　四、調(diào)整飲食和保持良好的作息習(xí)慣：過度緊 張和過度放松對考生都不利，應(yīng)該張弛有度。飲食方面尤其要注意不要暴飲暴食，不要喝酒。酸菜這樣可以增加食欲，過度油膩容易敗胃口�！巴砩峡ɡ璒K不要太晚，走出去，不要一個(gè)人整天在家里打游戲，看電視，應(yīng)該參加一 些戶外活動(dòng)。

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