出現(xiàn)崴腳是什么原因造成的

　　很多人在平時(shí)的日常生活，或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于不注意，經(jīng)常會(huì)有一些崴腳的情況出現(xiàn)，腳崴了以后，會(huì)非常的疼痛，腳踝會(huì)無(wú)法動(dòng)彈，以下是小編整理的出現(xiàn)崴腳是什么原因造成的，希望對(duì)大家有所幫助。

　　經(jīng)常崴腳的原因：

　　第一個(gè)原因可能由于你的腳部位特征導(dǎo)致的，由于你的腳踝部位的韌帶較為松弛，在穿高跟鞋的情況下，會(huì)出現(xiàn)腳底不穩(wěn)的情況，韌帶松弛容易出現(xiàn)崴腳；

　　第二個(gè)原因可能與個(gè)人的走路習(xí)慣和不適應(yīng)的情況有關(guān)的。

　　解決辦法：

　　第一首先要采用冷敷。

　　跟我們平常燙傷了一樣，第一時(shí)間要先進(jìn)行冷敷，女人扭傷腳崴腳也是一樣的道理。如果一旦發(fā)現(xiàn)扭傷腳崴腳了，一定不能在堅(jiān)持走路，那樣只會(huì)讓腳的受傷程度更加的嚴(yán)重，一定要在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行冷敷。冷敷時(shí)，如果冷敷的東西比較多的話，那么可以整個(gè)受傷的腳進(jìn)行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰塊的話，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛腫脹的部位。馬上進(jìn)行冷敷處理的話，不僅可以減輕疼痛感，還可以很好的預(yù)防血管破裂

　　第二要進(jìn)行熱敷。

　　冷敷我們一般是受傷的第一時(shí)間采用的，如果受傷的第一時(shí)間沒(méi)有采用冷敷的話，如果是經(jīng)過(guò)了四十八小時(shí)的話，那么就要采用熱敷的方法。還有就是經(jīng)過(guò)冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的話，那么這時(shí)就要采用熱敷的方法，因?yàn)槔浞笪覀兊难�液循環(huán)受到了一定的阻礙，所以這時(shí)采用熱敷，可以促進(jìn)恢復(fù)血液的循環(huán)，減少其他炎癥的產(chǎn)生，還有也可以采有熱療器。

　　崴腳的原因

　　1、缺乏部分物質(zhì)：如果患者缺乏鉀、鈣、維生素D等物質(zhì)，也會(huì)經(jīng)常崴腳。對(duì)于青少年、中年人、老年人，對(duì)鈣和維生素D的需要量較大，如果未及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D而使體內(nèi)缺乏物質(zhì)的程度較大時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。缺鉀會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，可能會(huì)使患者更容易出現(xiàn)崴腳的情況。如果缺乏相應(yīng)的物質(zhì)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、維生素D，且需要每天適當(dāng)接受陽(yáng)光的照曬，以便使身體更利于吸收鈣質(zhì)。

　　2、足部發(fā)育異常：肌腱或骨關(guān)節(jié)發(fā)育異常，存在畸形或肌腱不平衡，而導(dǎo)致崴腳。崴腳與足部骨關(guān)節(jié)或韌帶的發(fā)育不平衡而出現(xiàn)畸形有關(guān)，如扁平足、高弓足，或有些患者經(jīng)常穿高跟鞋，誘發(fā)足部發(fā)育不平衡而發(fā)生崴腳。

　　3、肌肉無(wú)力：肌肉發(fā)生勞累損傷而引起崴腳，即由于小腿力量改變而出現(xiàn)崴腳。走路時(shí)突然肌肉無(wú)力，而出現(xiàn)腳踝酸軟，在行走過(guò)程中發(fā)生扭傷。該疾病主要是勞累引起肌肉水腫或肌肉炎癥，也可能是缺鈣引起的肌肉痙攣或營(yíng)養(yǎng)不良，而導(dǎo)致肌肉無(wú)力，也可能是神經(jīng)損傷而出現(xiàn)崴腳，比如支配肌肉的神經(jīng)或者腰椎中樞、脊髓受壓，引起小腿肌肉無(wú)力而出現(xiàn)崴腳。

　　4、姿勢(shì)不正確：如果在行走或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，姿勢(shì)不正確可能損傷到腳踝。腳踝損傷常是韌帶或肌腱損傷，韌帶和肌腱嚴(yán)重、反復(fù)損傷，便會(huì)導(dǎo)致日后容易出現(xiàn)崴腳，又再次損傷腳踝，從而出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　腳崴的因素

　　1、鞋子

　　如果我們經(jīng)常穿著不合腳的鞋子，就很容易會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，因?yàn)椴缓线m的鞋子無(wú)法保護(hù)我們的腳踝，因此腳踝就會(huì)出現(xiàn)被暴露在空氣當(dāng)中，得不到有力的支撐和保護(hù)，稍微一有扭動(dòng)，可能就會(huì)出現(xiàn)崴腳的問(wèn)題。所以在購(gòu)買鞋子的時(shí)候，我們一定要前往實(shí)體店試穿鞋子，確保鞋子合腳之后再購(gòu)買。除此之外，也要注意根據(jù)不同的活動(dòng)選擇使用不同的鞋子，比如在跑步的時(shí)候我們就要穿專門的跑步鞋，打籃球的時(shí)候也要換上專業(yè)的籃球鞋。這樣才能夠確保我們不會(huì)因?yàn)樾�子的不合適而出現(xiàn)崴腳的情況。

　　2、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　在我們劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)由于劇烈的身體碰撞，或者騰空所導(dǎo)致的重心不穩(wěn)情況。在這種情況下，我們可能無(wú)法正常的進(jìn)行站立，從而導(dǎo)致我們?cè)诼涞氐乃查g出現(xiàn)腳腕與地面的摩擦過(guò)大的情況。從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問(wèn)題。在進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們一定要做好防護(hù)工作，穿戴專門的護(hù)具。

　　3、熱身

　　熱身工作沒(méi)有做好也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的原因之一。在熱身工作沒(méi)有做好的情況下，我們身體的各條經(jīng)絡(luò)都會(huì)處于緊張崩弛的狀態(tài)，如果受到突然的撞擊就有可能出現(xiàn)沒(méi)有柔韌性的問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問(wèn)題。所以在運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要盡快做好熱身再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。