運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的保健原則和方法是什么

生命在于運(yùn)動(dòng)，很多的人們也都知道在平常多運(yùn)動(dòng)是比較好的，但是也有一些人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么好處的，其實(shí)這樣認(rèn)為是不對(duì)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是能起到保健的作用的，下面就介紹一些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的保健原則和方法，也希望大家在日常生活中全面的進(jìn)行了解才行，不可盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免造成一些不必要的傷害出現(xiàn)，希望下面這些知識(shí)對(duì)您有所幫助。

1、把握運(yùn)動(dòng)量。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)—定要把握好運(yùn)動(dòng)量的大小，運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，又會(huì)使身體因過(guò)度疲勞而受損。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。

2、要有堅(jiān)持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長(zhǎng)期性的堅(jiān)持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”一方面指出了“動(dòng)則不衰”的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能真正起到強(qiáng)身健體的功效。

3、要松弛有度。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并不是說(shuō)要長(zhǎng)時(shí)間地不停做運(yùn)動(dòng)，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運(yùn)動(dòng)，要與放松、調(diào)息等休息運(yùn)動(dòng)相交替。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)兒，否則必然會(huì)影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養(yǎng)生健身初衷。

如今養(yǎng)生已經(jīng)成為生活中常見(jiàn)的健康話(huà)題了，其中運(yùn)動(dòng)也是可以養(yǎng)生的，當(dāng)然要適度的運(yùn)動(dòng)才行，而不是盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅起不到養(yǎng)生的作用，還可能傷害到自身的身體健康，上面介紹的就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的保健原則和方法，希望對(duì)您有所幫助，同時(shí)希望您的身體越來(lái)越好。

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