盤點(diǎn)秋季養(yǎng)生飲食

　　導(dǎo)讀：隨著夏季進(jìn)入尾聲，秋季已經(jīng)慢慢的向我們走來了，秋季一般給人感覺干燥清爽，胃口也會(huì)變好，但是火氣也會(huì)一樣增長，那么胃口好自然就會(huì)容易長膘，那么秋季飲食應(yīng)該要注意哪些呢?

　　1.魚肉

　　魚肉富含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于女性來說是油脂的蛋白營養(yǎng)物質(zhì)，并且十分容易消化，膽固醇含量也很低，因此在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)可以不用擔(dān)心攝入過多的膽固醇，新鮮的魚肉還能有效預(yù)防心血管疾病。

　　2.奶制品

　　奶制品具有強(qiáng)健骨骼的效果，是因?yàn)槠浜�有豐富的鈣質(zhì)。研究表明，每天攝入低脂的奶制品和配合適量的運(yùn)動(dòng)能有效的強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)節(jié)，奶制品具有減肥的功效。

　　3.番茄

　　番茄富含豐富的維生素和其他營養(yǎng)成分，并且很容易被人體吸收。番茄中含有番茄紅素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用和預(yù)防心血管疾病以及抗癌癥的作用，是美容佳品，抗衰老作用極好。番茄越熟富含的番茄紅素越多。

　　4.海藻

　　海藻富含豐富的蛋白質(zhì)，纖維素，維生素以及礦物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。海藻中富含可溶性纖維藻酸，能夠幫助人體抵抗放射線的傷害。除此之外海藻中的脂肪酸還能幫助細(xì)胞間交換物質(zhì)，增加細(xì)胞的活躍性，讓皮膚更加油彈性。

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