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室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)
根據(jù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的不同，運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單地分為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)這兩種�？墒牵蠹抑朗覂�(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)減肥才有效，如果能夠在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，不就更方便了嗎？下面大家就看一下室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)吧。
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有很多種，最常見的就是上文內(nèi)容提到的四種了，看過(guò)之后相信大家都會(huì)有一種莫名的熟悉感，因?yàn)檫@些有氧運(yùn)動(dòng)我們?cè)?jīng)都“玩”過(guò)，可能大家并不知道這些就在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍內(nèi)。如此一來(lái)，大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)就有所了解了。
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