炎熱夏天要防脫水

在炎熱的夏天，人體水分流失迅速，而當(dāng)你喉嚨干渴、想一口氣喝下一整瓶水的時(shí)候，說(shuō)明你已經(jīng)脫水了。專家說(shuō)，脫水會(huì)讓你的身體感到燥熱，頭昏眼花，可能會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你覺(jué)得白開(kāi)水無(wú)味，也可以喝一杯酸梅湯，它能幫助脾胃消化。酸梅還是天然的潤(rùn)喉藥，可以溫和咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。喝一杯酸梅湯，就等于給自己的身體做了一次清潔。近期仍有可能出現(xiàn)高溫，商報(bào)提醒市民做好防暑降溫，中午前后盡量減少活動(dòng)，多喝水；白天出門(mén)最好打傘；要充分飲用涼開(kāi)水、飲料。

保證充足的休息和睡眠；注意多食含鉀食物，如海帶、土豆等。還要多吃苦味食物，還可吃點(diǎn)酸味食物，夏季在菜中加點(diǎn)醋，可殺菌消毒。

還有，夏季天氣炎熱，大家應(yīng)穿著透氣的衣服。飲食上要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)多喝水。相關(guān)專家認(rèn)為，夏季應(yīng)注意養(yǎng)心，也就是說(shuō)讓心臟得到充分的休息，而養(yǎng)心的根本是充足的睡眠。

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