夏天 注意養(yǎng)脾

夏天要注意養(yǎng)脾，一是脾位于人體中部，按中醫(yī)學(xué)所劃分的季節(jié)，長夏正是一度之中、人與自然相配，有“脾是長夏”之說。二是夏天人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾的“工作”。三是人們在夏天多食冷飲和瓜果，而生冷食品易傷脾腎造成“脾失健運”。四是不少人易在夏天出現(xiàn)不思飲食、乏力等，通過養(yǎng)脾可起開胃增食，振作精神的效果。另外夏天過后是秋冬季，脾胃功能不好，則易在冬秋季生病。

夏天養(yǎng)脾的方法：

1、醒脾法：用飲食療法達(dá)到健脾開胃目的�？捎蒙�蒜泥，糖醋少許飯前食，也可用山植條20克、生姜絲5克拌食。還可用香菜100克、海蟄絲50克、食鹽糖醋少許拌食。

2、益脾法：據(jù)夏天的特點，選用各種粥養(yǎng)益脾胃。如蓮子粥：蓮子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山藥獲苓粥：山藥50克、獲苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。

3、健脾法：靠適當(dāng)運動來幫助“脾氣”活動，增強(qiáng)其運化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人則宜用摩腹功。即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。

4、溫脾法：用厚紗布袋內(nèi)裝炒熱食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝人袋內(nèi)，夜間置于臍上。此法還可止吐瀉。

5、助脾法：即運用音樂來改善脾胃功能。音樂養(yǎng)身古已有之。并有宮音為脾之音之說，常用宮音的亢奮效果來治療過思傷脾。音樂使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，使脾胃功能增強(qiáng)。早餐前可聽一曲激昂的交響樂，中餐可聽聽民樂，晚餐時則宜聽輕音樂。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾胃健康則人能長壽。因此一年四季都要注意養(yǎng)脾，而夏季養(yǎng)脾事半功倍。

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