做什么運(yùn)動(dòng)可以增加身高

一般在青春期的時(shí)候如果吃的好一些們多多運(yùn)動(dòng)一些是很容易就長(zhǎng)高的，等到了成年之后就很難再長(zhǎng)高了，所以在青春期的話一定要多多注意，平常的時(shí)候可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做一些有益于幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)能夠幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有不少，看你怎么樣選擇，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己長(zhǎng)高，這樣不僅自己有興趣，而且也鍛煉了身體，增長(zhǎng)了身高。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行。

哪些運(yùn)動(dòng)能讓你的身高增長(zhǎng)

2.彈跳運(yùn)動(dòng)

人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。

一般有氧運(yùn)動(dòng)就是能夠幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，其中種類有很多，比如說(shuō)游泳、球類運(yùn)動(dòng)、騎車、慢跑等等，這些都是很有效果的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)的量。還有的能夠幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)就是彈跳運(yùn)動(dòng)了，像是蛙跳、跳繩、跳皮筋等等也是很好的幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。

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