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網(wǎng)球的適宜人群和影響
對于網(wǎng)球這項運動，大家一定都不陌生，但是一定都沒怎么打過。但是它其實也是一項很好的運動，它的歷史由來已久，也已經(jīng)是國際奧林匹克運動會的一個比賽項目。以下是小編整理的網(wǎng)球的適宜人群和影響，希望對大家有所幫助。
網(wǎng)球運動對不同人群都有影響，這些人群包括：少年兒童、青年人、中年人還有老年人等。
(一)網(wǎng)球運動對少年兒童階段人群的影響
1、網(wǎng)球運動能夠激發(fā)少年兒童的運動潛能
2、網(wǎng)球運動使少年兒童形成好的生活學習習慣
3、網(wǎng)球運動能夠培養(yǎng)少年兒童正確的興趣愛好
(二)網(wǎng)球運動對青年階段人群的影響
1、網(wǎng)球運動能夠提高青年人身體的反應速度
2、網(wǎng)球運動能夠增強青年人身體的力量
3、網(wǎng)球運動能夠提高青年人的個人素質
(三)網(wǎng)球運動對中年階段人群的影響
1、網(wǎng)球運動增強中年人身體的柔韌性
2、網(wǎng)球運動可以放松中年人緊張的工作和生活
(四)網(wǎng)球運動對老年階段人群的影響
1、網(wǎng)球運動可以豐富老年人的業(yè)余生活
2、網(wǎng)球運動對老年人體質的促進作用
網(wǎng)球這項運動曾經(jīng)還被列為世界四大紳士運動之一呢，通過以上這些介紹，我們也都知道了，網(wǎng)球其實對適宜的人群沒有太大的限制，這項運動對不同年齡階級的人群影響也有所不同，因此我們不難看出，培養(yǎng)打網(wǎng)球的興趣愛好，是有很打益處的。大家有興趣也可以去練習練習，有益健康。
網(wǎng)球運動好處
一、打網(wǎng)球可以鍛煉下肢
打網(wǎng)球的時候看著好像是手挺累的，其實腿部的鍛煉是更大幅度的，網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、打網(wǎng)球能培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調能力
網(wǎng)球是一項非常具有美感的運動，首先網(wǎng)球不需要用很大的力氣，而且能培養(yǎng)身體的節(jié)奏和協(xié)調能力。許多運動都不如網(wǎng)球那么有氣質、風韻、美感。
三、打網(wǎng)球可以排毒養(yǎng)顏
運動的時候排汗是很難免的，打網(wǎng)球就更是一件費勁的事情了，打一會就會大汗淋漓的，出汗是一種非常好的排毒方法，并且主動出汗對于保健身體效果很好哦。
打網(wǎng)球有什么好處已經(jīng)說完了，其實對于想要鍛煉的人最好是可以嘗試不同的運動，這樣身體的鍛煉才可以更全面的。
用過重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。
網(wǎng)球運動的好處
1）強身健體，增強體魄
現(xiàn)代人由于成天忙于工作、學習和生活，大多數(shù)的時間在室內中度過，非常需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球是最好的選擇之一。網(wǎng)球運動能改善血液循環(huán)系統(tǒng)，消耗多余熱量，提高心肺功能，增強人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
2）提高人類的綜合素質
網(wǎng)球影響著人類的思想和行為，任何一種文化都有一種價值取向,規(guī)定和引導著人類所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。
3）時尚的運動之一
網(wǎng)球運動很適合都市人群，一般人看來，網(wǎng)球是一項紳士運動，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關干部、白領階層和高校大學生們，把打網(wǎng)球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們健康意識的加強，有越來越多的人參與到網(wǎng)球時尚運動中來。
4）網(wǎng)球文化使人終身受益
網(wǎng)球運動不受年齡和性別的限制，年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球；中年人及老年人可以根據(jù)自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動。由于網(wǎng)球運動的運動量和運動強度的可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情在不知不覺中運動量達標。網(wǎng)球運動隔網(wǎng)對壘，避免肢體碰撞，減少了不必要的傷害。
5）培養(yǎng)人誠實守信的優(yōu)良品質
業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現(xiàn)，因此它造就人們的誠實品質。誠信品質的體現(xiàn)貫穿在整個網(wǎng)球活動的全過程，而網(wǎng)球活動也是最能體現(xiàn)一個人誠信品質的體育活動之一。
6）培養(yǎng)團結協(xié)作的精神
網(wǎng)球比賽是非常講究團結協(xié)作精神的一項運動，教練與球員之間，團體賽的隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有或者不斷完善的團隊協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，要做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴。這種團隊協(xié)作精神將大大加強集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力。
7）培養(yǎng)更加自信的心理狀態(tài)
自信和自負是兩種完全不同的概念，自負是一種不切實際的想法，而自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上。技術相當?shù)倪x手進行比賽時，心態(tài)顯得尤為重要。網(wǎng)球能訓練一個人的心理素質，鍛煉出不因自己、對手或其它因素而影響自己的心理狀態(tài)。
8）具有文明、禮貌、高雅的文化
網(wǎng)球文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿，球員與球員、教練與球員、觀眾與球員之間始終以禮相待；要求觀眾在觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音；現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現(xiàn)代網(wǎng)球運動文化的大眾性，鷹眼回放系統(tǒng)的科技效果給球員和觀眾進一步提高了樂趣。在網(wǎng)球運動中，一個表現(xiàn)舉止文明有涵養(yǎng)的運動員不管在任何地方都會受到大家的歡迎。
9）充分施展個性，使身心放松
上班族有工作上的壓力，學生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當?shù)倪\動可以增進體能并增強免疫系統(tǒng)。因此，選擇適合自己的網(wǎng)球運動并配以充足的休息，是疏解壓力、調節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球時，我們可以充分的歡呼、跳躍、揮舞拍子等，釋放自己的個性氣質。
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