失眠的一些治療方法

快速的生活節(jié)奏，高物質(zhì)的生活方式，讓失眠的人越來越多。出現(xiàn)這種情況是因?yàn)楦邚?qiáng)度的生活和工作方式，不能得到及時的排解，長此以往導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。一旦出現(xiàn)失眠，工作和生活的質(zhì)量也隨之下降，惡性循環(huán)之后就產(chǎn)生了嚴(yán)重的后果，身體健康杯損害。

那么，失眠能治療嗎？其實(shí)，失眠也算得上是一種疾病，是可以治療的。而且通過合理的治療，失眠的癥狀可以得到很好的緩解。失眠的治療方法有哪些，一起來了解下吧。

1、調(diào)試一個健康的心理狀態(tài)，可以從以下幾點(diǎn)做起：動機(jī)——學(xué)習(xí)的動力;自信——成功的起點(diǎn);興趣——最好的老師;好奇——人類的美德;注意——心靈的窗戶;愉快——學(xué)習(xí)的加速器;毅力——成功的關(guān)鍵。

2、勞逸結(jié)合，合理用腦：學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動，一定要注意合理用腦，方法很多，如及時做短暫有效的休息;及時交換學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容;充分利用課間放松自己;保持良好的心境;經(jīng)常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法。

3、適量補(bǔ)充健腦食品：加強(qiáng)營養(yǎng)可以預(yù)防大腦的疲勞，并可防治腦疲勞引起的失眠。具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇、黃花菜、木耳、大豆制品、魚、動物肝臟、牛肉、蜂蜜、小米、蘋果、刺梨、葡萄、杏、棗、核桃、蓮子、花生等。睡前半小時至1小時飲水有催眠效果。

4、經(jīng)常與父母、老師溝通：參加中考是人生很重要的事情，因?yàn)殚啔v少，自然會遇到一些迷惑，這時不要憋在心里不說，應(yīng)該及時找父母和老師溝通，包括你希望父母此時怎樣對待你能讓你心情放松，都可以跟大人交流，只有迅速解開心結(jié)，才能撥云見日。

這里需要提醒的是，失眠的治療不是一朝一夕的事情，而且多是因?yàn)樾睦韷毫��?dǎo)致。所以，在接受治療的過程中要堅持治療，而且在心理排解不了的情況下，需要接受專業(yè)的心理醫(yī)生的治療。當(dāng)然，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次失眠后，就需要重視起來，及時的去就醫(yī)。

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