含磷高的食物有哪些

　　磷是人體內(nèi)不可獲缺的微量元素之一，人體內(nèi)缺乏磷就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，磷元素的獲取可以從食物中獲得，因此自然界中含磷高的食物也是很多的，磷在食物中分布很廣，下面是小編給大家整理的關(guān)于含磷高的食物有哪些，歡迎閱讀！

　　含磷高的食物有哪些 1

　　(1)乳制品：奶類，優(yōu)格，乳酪，優(yōu)酪乳，發(fā)酵乳。

　　(2)干豆類：紅豆，綠豆，黑豆。

　　(3)含磷高的食物—全谷類：蓮子，薏仁，糙米，全麥制品，小麥胚芽。

　　(4)內(nèi)臟類：豬肝，豬心，雞胗。

　　(5)堅(jiān)果類：杏仁果，開心果，腰果，核桃，花生，瓜子，栗子，芝麻。

　　(6)其他：健素糖，酵母粉，碳酸飲料，巧克力，可可，蛋黃，魚卵，肉松。

　　含磷高的食物有哪些 2

　　1、動(dòng)物的瘦肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些瘦肉當(dāng)中富含有豐富的磷。

　　2、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當(dāng)中也含有豐富的磷元素。

　　3、堅(jiān)果類的食物，比如榛子、開心果、核桃，這些堅(jiān)果當(dāng)中富含的磷也會(huì)非常豐富。

　　4、豆類的.食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，在這些豆類食物當(dāng)中往往也含有很豐富的磷。

　　含磷高的食物有哪些 3

　　1、蛋類食物：通常包括鵪鶉蛋、鵝蛋、鴨蛋或者雞蛋等，蛋黃里有較高的磷元素，也有核黃素、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)；

　　2、瘦肉類食物：通常包括豬瘦肉、牛瘦肉或者羊瘦肉等，瘦肉里面也含有豐富的磷元素以及蛋白質(zhì)；

　　3、海產(chǎn)品：通常包括紫菜以及海帶等，這些海產(chǎn)品里面也含有豐富的磷元素以及鉀元素，能夠滿足日常所需；

　　4、堅(jiān)果類食物：通常包括花生、核桃、瓜子、開心果、夏威夷果等，含有豐富的磷元素以及脂肪。

　　磷一般廣泛存在于動(dòng)、植物食物中，在合理膳食的'情況下，磷含量往往超過人體的需要，不易引起缺乏，所以一般也不需要額外補(bǔ)充。

【含磷高的食物有哪些】相關(guān)文章：

螃蟹與哪些食物相克呢08-09

advise的用法有哪些07-19

潤肺的食譜有哪些07-20

狼的成語有哪些11-30

富含DHA食物有哪些 這六大類媽咪必知03-14

運(yùn)動(dòng)健身作用有哪些06-28

中藥加熱方法有哪些11-27

花樣跳繩的好處有哪些？02-14

經(jīng)絡(luò)拍打順序有哪些03-31