導(dǎo)語(yǔ)：無(wú)論你有多么富有，多有權(quán)勢(shì)，多么聰明，只要脾氣不好，也沒(méi)有多少人愿意和你保持交際來(lái)往。那么，如何做一個(gè)脾氣好的人呢?以下是大學(xué)網(wǎng)unjs.com小編整理的脾氣不好的原因以及調(diào)整處理方法，歡迎閱讀參考。

脾氣不好怎么辦-脾氣不好的原因以及調(diào)整處理方法

脾氣不好的原因

1.不被重視與關(guān)注

我們生活在社會(huì)中，就會(huì)需要他人的認(rèn)同與關(guān)注，當(dāng)別人不認(rèn)同與關(guān)注我們時(shí)，就無(wú)法滿(mǎn)足我們的心理需要，就會(huì)產(chǎn)生情緒化。比如說(shuō)你在一個(gè)老同學(xué)的聚會(huì)上，別人都交流的很開(kāi)心，但是你說(shuō)的話(huà)，沒(méi)有一個(gè)人映應(yīng)，那么就會(huì)產(chǎn)生不良情緒。

2.侵犯與攻擊

當(dāng)我們受到侵犯與攻擊時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生不良情緒，也會(huì)出現(xiàn)攻擊性。

3.過(guò)于壓抑不良情緒

很多人有不良情緒時(shí)，不會(huì)及時(shí)的宣泄，反而傾向于過(guò)分壓抑自己的情緒，他們認(rèn)為這樣的話(huà)，可以避免自己暴發(fā)。但是壓抑只是暫時(shí)的，越壓抑越壓抑不住，壓抑不住就會(huì)發(fā)火，這樣就形成一個(gè)惡性循環(huán)。

4.成長(zhǎng)與家庭

性格的形成跟家庭環(huán)境與成長(zhǎng)經(jīng)歷有很關(guān)，如果在家庭環(huán)境與成長(zhǎng)經(jīng)歷中，家人與朋友對(duì)他們的態(tài)度就是忽視、否定時(shí)，那他們就會(huì)積攢起很大怒火，這些怒火到成年以后變成他們?nèi)穗H關(guān)系中很大的問(wèn)題。

脾氣不好，怎么調(diào)整呢?

1.學(xué)會(huì)疏導(dǎo)

有不良情緒時(shí)，我們不要去壓抑它，而是要學(xué)會(huì)去疏導(dǎo)它。如果去壓抑，就會(huì)讓情緒擁堵在那里，像是堵車(chē)一樣，越堵越多，那么脾氣就會(huì)越來(lái)越大。

2.接納

很多人發(fā)脾氣，是因?yàn)樗麄儫o(wú)法接納，這種接納不但指向別人，也指向自己。也就是說(shuō)，他們很難去接納別人，也很難接納自己。有心理學(xué)研究指出，大部分人的生氣，往往都是生自己的氣。所以你要學(xué)會(huì)接納自己，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，不要只看到自己的缺點(diǎn)，看到消極的一面，而要多去看積極的一面，多去看優(yōu)點(diǎn)。

3.交流

要學(xué)會(huì)與人交流，多了解別人是怎么想的，別人是否真的不在意自己、不重視自己，經(jīng)過(guò)這些核實(shí)，能夠使自己更加現(xiàn)實(shí)和理性，很多無(wú)名火就會(huì)減少。

4.成長(zhǎng)

我們都是需要成長(zhǎng)的，這種成長(zhǎng)不但是心理上的，也在社會(huì)性的。多去發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，多努力上進(jìn)，將你的憤怒當(dāng)成你的動(dòng)力，這樣一來(lái)，就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)良性循環(huán)之中，你的努力讓你得到了肯定與滿(mǎn)足，你的肯定與滿(mǎn)足又讓你更加的努力。于是，你的怒火就會(huì)慢慢的消失，你就變得更加的成熟了。

處理辦法

怒是可以控制的，脾氣不好也是可以改變的，關(guān)鍵在于掌握方法。

(1)情境轉(zhuǎn)移法:當(dāng)憤怒陡出時(shí)，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法�；饍荷蟻�(lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。

(2)理智控制法:當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念:“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令:不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

(3)評(píng)價(jià)推遲法:怒氣來(lái)自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得�！�

(4)目標(biāo)升華法:怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

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