淋巴排毒操怎么做呢？

　　由于科技發(fā)展水平的加快和科技產(chǎn)品更新快的特點(diǎn)，手機(jī)、電腦層出不窮，現(xiàn)代人由于每天無(wú)時(shí)無(wú)刻不低頭玩手機(jī)，打電腦，人群中出現(xiàn)雙下巴的人也越來(lái)越多了， 想要保持頸部線條迷人而緊致該怎么做呢？小編向你們推薦頸部淋巴排毒操，不僅可以瘦頸還可以排毒養(yǎng)顏哦。

　　迷人而緊致的頸部線條是成為瘦身達(dá)人的必備資本， 對(duì)鏡自照，如果你靠近頸部的地方有雙下巴，并有頸部脂肪堆積，那么在痩身的初期激活頸部的淋巴排毒系統(tǒng)就非常重要了。恰到好處的頸部運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)頸部排毒，提高頸部細(xì)胞再生能力，增強(qiáng)細(xì)胞活力，使頸部的肌膚變得更加緊實(shí)。

　　步驟/方法：

　　step1 .吸氣，自然站立，兩腳并攏，將兩臂向上平舉起，直至與肩部同高

　　step2.呼氣，然后向下垂雙臂，最后將雙手在臀部后面合攏，肩胛骨用力想后伸，頸椎盡力向上伸直。

　　Step3.身體保持S立，然后將頸部盡力向前傾，直至完全觸碰到鎖骨中央

　　step4.接著再將頸部向后傾，直至感覺到前頸肌肉出現(xiàn)緊繃?yán)�仲感為止。反�?fù)練習(xí)10次為佳。

　　step5.稍微休息一下，然后左、右 搖擺頭部，在頭部向左、右搖擺的過(guò)程中，耳朵能盡量觸碰到肩胛骨。

　　step6.放松身體，稍微活動(dòng)一下手臂，接著把兩手掌放置于頸部，從頸部中央推按至耳下。反復(fù) 練習(xí)10次為佳。

　　step7.用手指指腹從下往上，在頸部小幅度畫圈，畫圈時(shí)不能忽略后頸部的肌肉。反復(fù)練習(xí)10次為佳。

　　注意事項(xiàng)：

　　頸部是一個(gè)非常敏感的部位，在運(yùn)動(dòng)時(shí)切忌過(guò)度。因此，本套優(yōu)雅美頸操動(dòng)作1~4著重拉伸頸部的肌肉，以達(dá)到喚醒肌肉活力，消除頸部脂肪，預(yù)防肌膚松弛的效果;而動(dòng)作6和動(dòng)作7則著重于對(duì)頸部淋巴結(jié)的按摩，幫助刺激淋巴結(jié)排毒。

　　有沒有覺得這個(gè)頸部淋巴排毒操很神奇，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)還可以減肥的，真可謂是一箭三雕，這種操不僅適合年輕人，老年人也適合，所以每天即使再忙也可以抽出幾十分鐘來(lái)練習(xí)這個(gè)，當(dāng)做每天的鍛煉。只要堅(jiān)持，就一定有回報(bào)的。

　　拓展閱讀：

　　淋巴排毒健身操

　　第一式手心相對(duì)

　　第二式頸部運(yùn)動(dòng)

　　第三式手心向下

　　第四式聳肩闊胸

　　第五式手心向外

　　第六式握拳縮臂

　　第七式踮腳走路

　　第八式頂腰后仰

　　第九式左右側(cè)轉(zhuǎn)

　　第十式左右彎腰

　　第十一式踮腳蹲下

　　第十二式前彎微仰

　　第十三式大圈圈

　　淋巴排毒

　　"淋巴排毒手法有以下幾種

　　1.可以進(jìn)行臉部淋巴排毒，在進(jìn)行臉部排毒時(shí)首先要將手部清潔干凈，然后需要涂抹按摩油，從下巴開始沿著下顎骨輕輕按摩，接著從額頭中間沿著發(fā)際線兩邊推開一直到太陽(yáng)穴，反復(fù)按摩2到3次就可以達(dá)到臉部淋巴排毒的效果。

　　2.可以進(jìn)行背部和頸部淋巴排毒，背部和頸部是淋巴系統(tǒng)比較聚集的部位，可以將精油涂抹在背部和頸部之間，然后從左右往下的方向推開，也可以起到排毒功效。

　　3.同時(shí)也可以進(jìn)行胸部按摩，從鎖骨往兩邊推滑，推至腋下部位，從上往下就可以達(dá)到排毒效果。"

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