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?女生應(yīng)該如何健身？
男女雖然生來(lái)平等，但是他們的身體結(jié)構(gòu)卻也存在不同之處，不管是身體功能、組織結(jié)構(gòu)、荷爾蒙變化還是別的，都存在不同反應(yīng)，所以說(shuō)鍛煉的成果上也會(huì)不同，并且男女體質(zhì)不同，根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，我們所進(jìn)行的健身方式也不一樣，那么對(duì)于女生來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何健身才是最有效的呢！
女性與男性相比具有以下特點(diǎn)女性的身體脂肪含量平均比男性高出1 0%左右：女性的心臟容量和肺呼吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比．上肢力量大約只有同齡男性上肢力量的2/3，女性胸部、雙臂、肩部的力量都較小，腿部力量卻相對(duì)較大。
有些女性學(xué)員來(lái)健身，最懼怕的就是萬(wàn)一練出了像男性那樣粗獷的肌肉該怎么辦7其實(shí)這并不用過(guò)分擔(dān)心。一般來(lái)說(shuō)，女性比男性個(gè)頭矮、體重輕、體格弱，女性的身體脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性別不同則構(gòu)造不同，男性因?yàn)樘焐蛽碛休^少的身體脂肪，所以他們的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。所以只要認(rèn)清并選擇好鍛煉方法，女性練出來(lái)的只會(huì)是細(xì)膩、柔美的身體線條
根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，在進(jìn)行健身時(shí)應(yīng)遵循以下法則：
女性腰部的椎間盤比男性更厚，腰腹的柔韌性也勝于男性，所以更適合進(jìn)行柔韌性的動(dòng)作。生性還適合多做靈活、輕快、優(yōu)美、韻律感強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）．這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能和肌肉力量的提高有顯著效果。
女性的骨盆相當(dāng)重要，它不單關(guān)乎到“美”，更關(guān)乎到女性的健康。一旦歪斜，輕則影響美觀，導(dǎo)致腰腹部常掛著“游泳圈”，重則可能會(huì)因?yàn)橥嵝边^(guò)度而影響生育能力。所以，各個(gè)年齡的女性都要多進(jìn)行針對(duì)腰腹肌、骨盆底部肌肉的練習(xí)，保持做仰臥起坐、腰部環(huán)繞、下彎壓腿等簡(jiǎn)易的伸展運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然女性還會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而導(dǎo)致很多其他的影響，這個(gè)時(shí)候不適合或者或多或少的運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響女性的機(jī)能狀態(tài)，所以說(shuō)根據(jù)不同的生活環(huán)境或者是身體因素，大家要選擇適合自己的健身方法，不要強(qiáng)迫自己，導(dǎo)致自己的身體受傷。
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