- 相關(guān)推薦
晚上睡覺前跑步對身體好嗎？
現(xiàn)在有些人有晚上睡覺前跑步的習(xí)慣，也有一些人會(huì)有飯后散步的習(xí)慣。人們潛意識(shí)里的認(rèn)識(shí)是運(yùn)動(dòng)是好的，但是運(yùn)動(dòng)也是要分時(shí)間段的，跑步屬于激烈性運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前能否做激烈的運(yùn)動(dòng)呢？很多人對這個(gè)問題的說法不一，今天在這里，小編和大家一起探討下睡前跑步對身體到底是好還是不好呢？
科學(xué)上講，要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng)，如果腦中不斷想事的話，就會(huì)影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。
要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會(huì)加快吸收二氧化碳，這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會(huì)加快身體里的血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。
更不要跑完步后，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個(gè)淋浴，這樣最容易生病了。晚上跑步到底好嗎？適當(dāng)慢跑對身體還是很有好處的，養(yǎng)成晚上慢跑的習(xí)慣，也是對身體最大的放松，對情緒宣泄有很好的作用。
晚上跑步的時(shí)候要注意的事情還是很多的，尤其是在夏天的時(shí)候，跑步的時(shí)候可能還會(huì)遭到蚊蟲的叮咬。跑步前一定要準(zhǔn)備好舒適的衣服和鞋子，做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步前不要喝水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致肚子痛。另外，晚上如果要運(yùn)動(dòng)的話，一定要把握時(shí)間，不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，這樣對睡眠也不好。還是建議做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于睡眠。
【晚上睡覺前跑步對身體好嗎？】相關(guān)文章：
生姜泡腳對身體好嗎？08-20
男人經(jīng)常戴眼罩睡覺好嗎10-25
請問晚上不吃飯喝牛奶好嗎08-26
每天吃雞蛋對身體很好嗎？08-12
孩子空腹喝牛奶對身體好嗎？11-15
晚上睡覺落枕怎么辦10-09
嬰兒晚上睡覺不踏實(shí) 嬰兒睡覺不踏實(shí)的原因08-29
孕前吃薏米紅豆粥好嗎07-11
常喝飲水機(jī)的熱水對身體好嗎08-08