除了籃球還有什么能長(zhǎng)高呢？

姚明那么高，其實(shí)是很多人都非常羨慕的，大家都希望自己能夠長(zhǎng)高點(diǎn)，孩子在發(fā)育階段，家長(zhǎng)們都會(huì)叫孩子多多鍛煉，才能長(zhǎng)高，那么 除了籃球還有什么能長(zhǎng)高呢，大家一定有疑問(wèn)把，接下來(lái)小編會(huì)為大家介紹 除了籃球還有什么能長(zhǎng)高，大家要好好學(xué)習(xí)喲，營(yíng)養(yǎng)也要跟上喲。

1，當(dāng)然是增加運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是籃球還是游泳，只要正確合理的并適量都會(huì)促進(jìn)新陳代謝。一般每天半小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就足夠了。 2，增加營(yíng)養(yǎng)。多吃奶制品和豆類(lèi)食物。這兩種食品中含有大量的鈣和卵磷脂，都可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 3，正確適當(dāng)?shù)乃�眠。人一天中只有晚上是在長(zhǎng)個(gè)。一般是在晚10點(diǎn)到后半夜2，3點(diǎn)。所以晚上不熬夜是長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵因素。 當(dāng)然人一般男孩到18，9就結(jié)束了第2發(fā)育期，女還還要早1年左右。骨骼開(kāi)始封閉，也就是不長(zhǎng)了。 記住，現(xiàn)在世上還沒(méi)有什么藥物啊，醫(yī)療器械可以增高，都是騙人的。

1.跳高運(yùn)動(dòng)： 每天都要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動(dòng)也可以讓胃口變好。 2.足夠休息： 熬夜和睡眠不足會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌不足，導(dǎo)致長(zhǎng)不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時(shí)。 3.多食蔬果： 不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因?yàn)楦邿崃渴澄飼?huì)阻礙生長(zhǎng)激素分泌，這也是多數(shù)肥胖者不易長(zhǎng)高的原因，因此要均衡飲食。 4.借助中藥： 服用山藥6錢(qián)、菟絲子2錢(qián)、枸杞子2錢(qián)、女貞子2錢(qián)、茯苓6錢(qián)煎劑。1星期吃2帖，持續(xù)3個(gè)月為1階段，每年2次。

首先是營(yíng)養(yǎng)。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習(xí)慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長(zhǎng)個(gè)。想長(zhǎng)高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣。在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育階段可以給孩子補(bǔ)點(diǎn)蓋天力之類(lèi)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，有助于孩子個(gè)子的長(zhǎng)高。此外，“精神營(yíng)養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛(ài)，身高就會(huì)比同齡人矮。

看了以上的一些有關(guān)長(zhǎng)高的知識(shí)，大家都學(xué)習(xí)到來(lái)不少把，大家在生活中要好好鍛煉，不要挑食，均衡飲食，家長(zhǎng)們要多給孩子準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)食材，這樣才有助于孩子長(zhǎng)高，同時(shí)也要多給孩子一些關(guān)愛(ài)，不要讓孩子心情沉悶，孩子要好好吃飯，好好鍛煉。

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