跑步基本動作該怎么做更規(guī)范

運動有助于增強身體素質，提升免疫力，預防一些常見疾病的發(fā)生。比如跑步就是非常簡單的，也是推廣的比較好的健身運動，無論是操場還是公園都有很多人每天跑步。而大家跑步的姿勢可謂是五花八門，許多人動作并不規(guī)范。那么，跑步基本動作該怎么做更規(guī)范呢？對于這個問題，大家來一起看看下文的介紹。

軀干直立微向前傾，兩眼平視前下方約10公尺路面

想象自己是一位體姿良好的模特兒，讓自己的身體保持直立并微微向前傾，就能夠讓身體順從地心引力的牽引自然向前移動。如果將前傾做成前彎，就會無法讓身體自然地向前移動，平視直前方約10公尺處，也是為了維持軀干直立微向前傾地姿勢，若是看得太遠或太近可能會讓身體后仰或前彎，都是讓身體過度費力的錯誤姿勢。

手臂上擺至胸線，后擺至腰際

其實女生常常會忽略手臂擺動的重要，跑步時透過雙臂擺動帶動身體前進，刻意不擺動速度會難以提升，若是擺動幅度過大則容易浪費體力，導致最后越跑越慢。

膝前提、腿下擺，向下往后推蹬，腳踝放松前擺，全腳掌落地

就如同前面提到，以這樣的跑姿落地能夠由大腿負擔大部分的作工，同時全腳掌落地與地面的接觸面積大，能夠有效分散快速奔跑時足部落地的沖擊力。

跑步基本動作該怎么做更規(guī)范？其實跑步看似很簡單，人人都會，但是始終沒有很重視跑步的姿勢。做任何的事情，大家還是更加的認真一些比較的好，動作都做的很規(guī)范的話，不僅可以減少運動損傷，而且還可以增強鍛煉的效果。尤其是專業(yè)運動員，標準的動作可以提高成績。

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