“鼠標手”致反復(fù)酸痛 白領(lǐng)日常生活該注意什么

隨著社會的不斷發(fā)展，各種高科技產(chǎn)品已經(jīng)覆蓋了生活。電腦就是如今最常見的，很多工作都要依靠電腦，但是對于白領(lǐng)等上班族來說，使用電腦用鍵盤和鼠標是很正常的，但長時間的使用容易造成手腕酸痛怎么辦呢？

1、常用鼠標的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解，恰當?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜�。按摩治療鼠標手方法：一般用右手使用鼠標的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了�？梢宰约焊鶕�(jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。

以上就是緩解長時間使用鍵盤鼠標造成的手腕酸痛的方法，相信大家都學會了吧！最后小編在此祝福各位讀者身體健康、生活愉快！

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