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緩解鼠標(biāo)手 記住5個數(shù)
編輯陳小姐，因為長期使用電腦，這幾年一直被“鼠標(biāo)手”困擾著，手關(guān)節(jié)發(fā)冷發(fā)麻發(fā)疼，手抬不起來，只能一面戴著手套一面包著“暖寶寶”……如今，因為電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人被“鼠標(biāo)手”困擾著，手腕發(fā)麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉(zhuǎn)動手腕時有輕微響聲……雖然鼠標(biāo)手”不是大病，可疼起來卻是“真要命”。“鼠標(biāo)手”應(yīng)該如何預(yù)防呢？
遠離“鼠標(biāo)手”日常牢記5個“數(shù)”
“1小時”
避免長時間手握鼠標(biāo)，建議工作期間每隔1小時就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉(zhuǎn)的動作。
“5分鐘”
在休息之余，每天按摩5分鐘外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴，也是輔助緩解“鼠標(biāo)手”不錯的方法。外關(guān)穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋往上約三指寬的中央。
“15mm”
鼠標(biāo)墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。
“37℃”
注意手部保暖也很關(guān)鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發(fā)“鼠標(biāo)手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。
“100克”
長期依賴鼠標(biāo)進行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標(biāo)，以便減少腕部力量。
預(yù)防鼠標(biāo)手還可以做點“小動作”
十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆里放些溫水，進行此動作可以更好地促進血液循環(huán)。
搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。
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